夫妻优生应养成什么好习惯？

大家都希望生出一个完美的宝宝，而想要做到这一点，就需要大家在备孕期间，拥有凉好的饮食习惯。但在日常生活中，很多夫妻都有不良的饮食习惯，这些习惯会影响优育。那么究竟是哪些坏习惯呢？一起来跟佰佰安全网详细了解一下相关备孕安全小知识。

优生起源于英国，意思为“健康遗传”。主要是研究如何用有效手段降低胎儿缺陷发生率。现在优生已经成为一项国家政策，其主要的内容是控制先天性疾病新生儿，以达到逐步改善和提高人群遗传素质的目的。目前可以通过科技手段，来确保胎儿健康。目前，我国开展优生工作主要有如下几点：禁止近亲结婚，进行遗传咨询，提倡适龄生育和产前诊断等。

女性生育旺盛时期应该是20-30岁。从生理上看，女性生殖器官一般在20岁以后才逐渐发育成熟，骨骼的发育成熟则要到24岁左右。如在骨骼尚未发育成熟前怀孕，母子就会互相竞争营养，影响母亲骨骼发育的进程。而且由于子宫收缩无力、胎位不正、胎儿发育不良等，会影响婴儿的健康。所以，女性在24-27岁生育比较合理，最好不超过30岁，特别不要超过35岁。因为妇女年龄过大，卵细胞发生畸变的可能性就会增加，受孕后胎儿畸形率也会上升，不利于优生优育。

现在社会环境污染严重，而且人们的生活节奏太快，很多人并不能够得到良好的锻炼，往往都处于亚健康状态。这种情况下，优生优育就非常重要，所以夫妻双方都需要关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯以便于孕育一个健康的孩子。

不良的生活习惯，对女性和男性生育的影响都是非常显著的。例如，大量饮酒，对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子数量、活力不正常。据报道，“妻子怀孕前一个月，例如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升；或一月内饮白酒10次，每次50毫升以上；或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升；其妻子所生下的新生儿出生体重较对照组下降236克”。这样的低体重儿，不仅会给喂养带来困难，婴儿在抗病能力、生长速度、智力发育等方面，都会受到不良影响。

1、穿宽松舒适的衣服

孕前穿着适当，穿宽松舒适的衣服就可避免生殖器官遭受压迫，影响生育能力，特别是男性不要穿紧身的牛仔裤，以免睾丸遭受压迫影响生育能力。另外夏天穿牛仔裤会影响散热，不利于精子的生存，建议未准爸爸妈妈选择天然面料的衣服，因为天然棉料的衣服具有良好的透气性和吸汗性。

2、不抽烟喝酒

抽烟喝酒会影响生育能力是众所周知的，有研究表明，吸烟者比不吸烟者的流产率、胎儿畸形率等要高出很多，或导致胎儿发育不全、智力障碍或各个器官畸形等。因此做好了受孕计划一定要开始戒烟戒酒，保持清新良好的居住环境。

3、坚持运动

运动可帮助提高身体免疫力，使身体更加健康，不少人因为工作压力大，都愿意有时间睡觉，这个时候双方要互相督促，多多锻炼。

4、按时作息

养成良好的作息时间，可免受很多不良的不适，这不仅关系精子的质量，也关系到将来胎宝宝的健康与以后的生活习惯。有研究表明，有良好作息习惯的父母生出来的宝宝也会有良好的作息规律，相反生出的宝宝就容易哭闹

5、避免桑拿浴

洗桑拿会很大程度上影响精子的质量，因为这种高温温度下，精子活力会下降很多，使受精卵质量受影响，对胎儿健康造成威胁。另外，孕妇洗桑拿还会加重心脏负担，脑部容易出现供血不足，严重导致胎儿流产。

6、不偏食

良好的饮食习惯是保障优生的基础，全面均衡的营养才能帮你孕育出健康的宝宝，为了防止懒惰，父母应该制作孕前饮食计划，积极实施，保证孕前饮食均衡。

7、做一些血液测试

很多女性都已经知道在孕前需要及时补充叶酸以及其他的营养物质，并且也知道在孕前需要让自己的身体更好为怀孕做好充分的准备。除了这些之外，其实你还可以做一些血液测试，确认一下你对于诸如水痘、风疹这类的疾病有足够的免疫力，当然还要确保你身体的铁和维生素D的含量是充足的。这些都是怀孕之前需要做好的准备。

8、了解一下你和丈夫家庭中的是否有遗传病史，例如遗传性精神病、心脏病、肾炎、癫痫、智力低下等，最好在去医院做孕前检查的时候问问医生是否适合生育。

忌怀孕期滥用药物

女性怀孕期滥用药物，会直接影响体内胎儿的生长发育，有时也会造成早产、流产或死胎等现象，所以必须加以避免。确实需要用药时，也应在医生的指导下服用，切勿滥用。

忌怀孕期病毒感染

病毒感染不仅会影响母体的健康，而且也对胎儿构成一定的危险，故也应避免。

忌怀孕期间性生活无度

怀孕对女性来说是一个重要时期，在这一阶段中，夫妻应节制性生活而不能频繁过度，尤其怀孕初期和最后2个月，更应特别注意，否则容易引起流产或早产。

忌怀孕期过度疲劳，休息不好

过度疲劳会使胎儿供养不足，影响胎儿健康。

忌妊娠期拒不体检

经常定期检查身体，可以及时消除可能出现的隐患，使胎儿得到一个更好的发育环境，这对母体、胎儿都是极为重要的。

忌妊娠期酗酒

孕妇酗酒，会使胎儿得胎儿酒精中毒综合症，引起胎儿畸形。

忌妊娠期接触有害有毒物质

孕妇过多地接触化学农药、铅、X射线等会使胎儿畸形，也可能会使胎儿患白血病、恶性肿瘤等疾病。故也应避免。

给位备孕的准爸妈们，你们是否也有以上不良习惯呢？如果有的话一定要尽快戒掉哦，虽然做起来不是那么容易，不过为了宝宝的健康，我们这些“牺牲”都是值得的，况且戒掉不良习惯对我们的自身健康也是有利的，一举两得！

( 责任编辑: 陈淼琪 )