孕妇怎么补血比较好？

准妈妈在怀孕以后不管是家人还是医生都会让孕妇注意补充各方面的营养，补钙，补血等等，补充此类营养很重要，因为妈妈缺少什么就会造成宝宝缺少什么，比如准妈妈贫血容易造成胎儿缺铁性贫血，今天佰佰安全网带您学习下准妈妈在孕期怎样科学的补血相关孕妇饮食小知识!

孕妈贫血，可以是一件很正常却不容忽视的事。血液中红细胞对人体非常重要，因为它包含的血红蛋白能携带肺里的氧到全身各个器官。

从孕妈自身的吸收方面来说，怀孕6周后，由于孕妈体内的血流量增大，血浆的增加比体内红细胞增加的要多，血液逐渐呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。所以，在一定范围内这是正常的。

另一方面，由于妊娠期胎儿的生长发育，会对铁的需要量增加，尤其在妊娠后期，胎儿较大或者双胞胎的成长需要提供充足的铁，一旦遇上有些孕妈有胃病，对营养吸收不好、怀孕之前月经量较大，这些情况都很容易造成孕妈的严重贫血。

1、贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降，严重贫血会引起循环系统的转变，甚至可引发母体心脏衰竭。

2、如果贫血发生孕后期，分娩过程中容易发生子宫收缩乏力、使产程延长；孕妇贫血会降低对感染的抵抗力，易发生产后感染；而分娩时的出血和产后恶露又会加重贫血，使产后恢复变得缓慢，尤其是剖腹产的妈妈，可能会出现子宫复旧不良、伤口愈合延迟等情况。

3、由于胎儿生长所需的营养都来自于母体，因此当孕妈体内缺铁时，胎儿也容易缺铁，会导致胎儿生长发育迟缓，易发生早产或娩出低出生体重儿。

因此 ，孕期妇女应定期检查血红蛋白 ，孕期应及时补血，如发现贫血应及早治疗。

孕妇贫血，补铁是关键：

孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，如牛、猪、羊等肉类，动物的血(可以煮血豆腐汤等)，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物。

荤素搭配补血：

孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

补充维生素C加快补血:

绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血，例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁，铁的吸收大大提高了。其他的如，金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

在怀孕期，由于胎儿对铁等营养素的需求量较大，除非大量食用补铁食物，否则如果单纯食补并无明显效果，孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降，建议补充孕妇常用的铁剂，例如服用铁 之缘片，配合补铁生血增加营养，满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求，更全面的改善贫血。

要在医生指导下补血

孕妇如需补血，应在医生指导下进行。如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

多使用铁质炊具

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

饭后服用补铁剂

应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。

佰佰安全网建议:准妈妈还要注意休息，保持良好的情绪，心情舒畅不但可以增强自身机体的免疫力，还可以促进体骨髓造血功能，从而起到预防贫血的作用。

( 责任编辑: 陈淼琪 )