雾霾危害多 健康咋防护？

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雾霾是什么?

雾霾，顾名思义就是“雾”和“霾”的组合，雾霾是人类活动与特定气候条件相互作用的结果，所以雾霾的发生多见于城市。

其中雾是空气中的水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，从而降低能见度。霾也称阴霾、灰霾，是指原因不明的大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象，霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。

PM2.5颗粒物是构成霾的主要成分，它对人体的伤害最大，是导致雾霾天气的“罪魁祸首”，解决空气中PM2.5问题是治理空气雾霾污染的关键。

PM2.5是指空气动力学直径小于等于2.5微米的悬浮颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它粒径小，却可以负载很多重金属离子(如铅、镉、砷等)、化学物质(如硫酸盐、甲醛等)以及细菌病毒等有毒有害物质。

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雾霾污染有什么危害?

1.PM2.5粒径小，易在肺泡区沉着。进入呼吸道的大气颗粒物会破坏呼吸道的防御机能，使肺功能受到损害，引起咳嗽、咳痰、慢性支气管炎、肺气肿等疾病，诱发或加重炎症，还会引起儿童和成人哮喘的发生和症状的加重。

2.PM2.5会刺激肺内迷走神经，造成自主神经系统紊乱而波及心脏，引发心脏毒害，如心率变异性改变、心肌缺血、心肌梗死、心律失常、动脉粥样硬化等。

3.PM2.5能够引起血液系统毒性，它可以造成凝血异常，使体内血黏稠度增高，从而导致动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管事件的发生，是发生血管意外的一个潜在隐患。

4.PM2.5上面附着很多重金属及多环芳烃等有害物质，可损害遗传物质和干扰细胞正常分裂，破坏机体的免疫功能，引起癌症和畸形的发生。它易导致胎儿宫内发育迟缓和低出生体重，毒物还可以通过胎盘，直接毒害胎儿，特别是妊娠早期。

科研资料显示，PM2.5对人的健康危害复杂而多样，甚至有些危害效应到现在还没有被人类完全认识等。

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雾霾天气下的健康防护

1.公众应关注空气质量预报，合理安排出行。了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。外出回来及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

2.重污染天气时，应关闭门窗，宜使用空气净化器。

3.注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。

4.保持正常心态，放松心情。

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如何正确使用空气净化器

研究表明，现代人有80%的时间待在室内，人均室内PM2.5的吸入量是室外的4倍。雾霾天即便门窗全闭，若不采取净化手段，室内PM2.5的浓度至少有室外的1/3。正确使用空气净化器很有必要，能提升室内空气质量。

1.正确选购空气净化器。

选购前最好了解净化器产品的工作原理、对净化器的评价方法，尤其是空气净化器的主要技术指标。

按照新版《空气净化器》国标，洁净空气量、累积净化量两项评价净化能力的指标取代了以前的“净化率”指标。CADR代表着净化器的净化能力，累积净化量(CCM)则是CADR的耐久性指标，级别越大，寿命越长。

2.注意净化器的开启时间。

净化器开启后，存在室内空气交换过程，导致原本沉降在地面上的较大污染粒子又升到空中。室内空气污染不降反升，这一过程会持续20-30分钟。之后污染物浓度会随净化器工作时间增加而降低。因此需注重环境卫生，应尽量保持净化器周边环境的整洁干净。空气净化器开启的短时间内，可能产生二次扬尘，建议大家开启空气净化器的时间不要短于半小时。

3.净化器的摆放位置。

净化器要摆在离自身所处空间较近的位置。最好是人在哪里，就把净化器放在旁边，其他不用的房间门都关上。

4.定期更换滤芯。

专家建议，在北京的天气条件下，如果按正常的使用频率，净化器滤芯最好能1-2个月更换一次。或者将家用PM2.5检测仪放到空气净化器的出风口上，如果发现数字不再降低或者降幅很小了，就是该更换滤芯的时候了。

5.如何开窗通风。

要在开窗换气和空气净化中间找好平衡。即便室外空气很糟糕，但人员密集的室内场所还是应该择机通风。室内污染物不只PM2.5一种，密闭门窗虽然能够降低雾霾对人体的影响，但会让其他污染加大。可以选择一天中空气质量相对较好的时间点通风换气。

·特别提醒· 戴口罩的四个误区

每天查看雾霾指数应成为必修课。空气湿度低于90%且PM2.5的浓度大于200 g/m3时，外出应戴口罩，还要注意避免下面4个错：

A

公共场所完全不戴口罩

一些空间密闭公共场所如公交、地铁、商场等，人流量大，会存在大颗粒灰尘和病菌，建议坚持佩戴口罩。还有人从办公楼到食堂、家中到地铁站等短时间就图省事不戴口罩。或许偶尔几次无所谓，时间长了，还是有一定风险。

B

一味追求防护效果

有人说，套在头上的口罩比挂耳朵上的防护效果好。专家表示，这种口罩密闭性确实更胜一筹，但更适合锅炉工、化工厂等危险作业时使用，日常防霾有些夸张，尤其是孕妇、小孩和有呼吸系统、心血管系统疾病的人，不建议戴此种口罩。

C

长时间佩戴口罩

密闭性较好的口罩长时间佩戴，会影响呼吸功能，易让人产生胸闷等不适，还可能导致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超过2个小时，半小时左右就应摘下来换换气。此外，在摘戴过程中，尽量不要将口罩内层裸露在外，否则会接触外界脏空气，降低口罩使用寿命。

D

咳嗽、喷嚏不摘口罩

咳嗽或打喷嚏时，呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩，其阻隔病菌的作用会降低，防护性变差。建议将口罩摘下，咳嗽或喷嚏后再佩戴。

专业PM2.5口罩 推荐指数

特点：防护能力强，值得首选。心肺功能不好的人，建议尽量选择带气阀口罩。

滤片的棉布口罩 推荐指数

特点：防霾和保暖兼备，但与脸部密合性差，滤片作用不大，防霾效果稍逊色。

医用一次性口罩 推荐指数

特点：可防止飞沫传染，但密合性低，只能隔离大颗颗粒物和病菌，防霾效果有限。

普通棉布口罩 推荐指数

特点：大多采用化纤面料，针织的孔隙大，只能抵挡一些煤烟和沙尘，对PM2.5几乎没有作用，属于防霾口罩的“垫底者”。

佰佰安全网提醒：环境污染事件此起彼伏，在被污染的空气下生活，要做好防护措施，想了解更多环境安全知识请关注本安全网安全常识栏目！

( 责任编辑: 胡玲玲 )