阳光下运动易受到紫外线的辐射引发皮肤病变；高温可导致中暑等。因此，暑天运动时更要注意健身的科学性
热射病并不遥远，也并不陌生。中暑，我们都很熟悉，也可能经历过，热射病则是最严重的中暑。由于高温引起的中暑，有热痉挛、热衰竭和热射等类型。
由于高温引起的中暑，有热痉挛、热衰竭和热射等类型。热痉挛和热衰竭，一般不会危及生命，但热射会危及到生命，必须立即进行恰当治疗。
热射主要就是由于高温导致的人体体温调节功能失调，体内的热量散不出来，造成体温突然过高，进而引起一系列很严重的生理问题，如脱水、头晕、昏厥、迷糊，出汗困难(无汗)，严重者造成神经系统受损、体内脏器功能衰竭等危急生命的问题。最近东南大学附属中大医院重症医学科收治了两例热射病患者!
家住武汉经济技术开发区的小周和朋友一起打篮球时突发心机梗死，险些丢了命。躺在病床上的小周怎么也没想到，自己才28岁，平时身体也没有什么问题，为什么会得心梗?
协和医院西院周子华教授解释，这几年，青壮年心梗患者越来越多，他们平时身体大都比较好，小周正属于这种情况。最近高温炎热，人体体表血管明显扩张，令心脏、大脑血液供应量相对不足;另外，打篮球后心脏负荷增加，需血量增多，供需失衡，容易诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
30岁小伙王某身高1米7，体重却有180斤，平日工作繁忙，很少参加体育锻炼。7月8日清晨6点多，王某参加了单位组织的7公里马拉松比赛，在坚持跑完全程后，突然出现意识不清，四肢乏力，无法站立，之后开始神志不清。
据了解，王某最近单位比较忙，加班也多，每天睡眠时间少，最多每天睡4个小时，这次马拉松比赛是在身体非常劳累的状态下参加，诱发重度中暑。“患者送来时多脏器出现衰竭，心肌损害、急性肝功能损害、急性肾损伤，凝血功能障碍等。”主治医师莫敏介绍。
目前，患者王某还处于深昏迷中，病情危重仍未脱离危险，需进一步抢救治疗。
中大医院急诊科主任刘文革介绍，每年都会碰到数例中暑的患者，其中不乏有较严重的中暑患者，而热射病就是最严重的一种中暑。
据悉，“热射病”通常发生在夏季高温同时伴有潮湿的天气，如得不到及时妥善的救治，死亡率高达50%。
持续闷热会使人的皮肤散热功能下降，体内热量不能发散，此时热量集聚在脏器及肌肉组织，导致汗出不来，进而伤害到中枢神经。患者出现高热、无汗、口干、昏迷、血压升高，呼吸衰竭等现象，是中暑最严重的一种类型。体温达到40℃以上、皮肤干热无汗、神志障碍、脏器衰竭等。
医生介绍，热射病多数是因高温引起的，还有一类叫做“劳力性热射病”，主要是在高温环境下身体剧烈活动，内源性产热过多导致。
当周围环境温度>27℃，同时相对湿度过高的情况下进行剧烈体力活动即可发病，以胸痛、汗毛直立、恶心呕吐、肌肉痉挛、语无伦次为主要症状，有些患者还伴有意识丧失。严重情况下，可发生溶血、急性肾衰竭、急性肝衰竭等，甚至危及生命。
最后建议大家，尤其是易感人群(婴幼儿、老年人、户外工作者和职业运动员)，不要在高温和湿度大的天气里做剧烈运动和高强度体力劳动，多饮水，多休息。
1:户外儿童太阳能风扇帽
太阳能风扇帽，利用太阳光照射电池板产生的热能而转换成电能，从而带动风扇转动，以达到凉爽、降温、解暑的目的;它配有高性能的电机，使用寿命10年以上，光照热量越强，它的转速越快;小巧玲珑的风叶转动的时候可爱极了，给人一种时尚而新潮的感觉。
1:把握好时间
高温天气参与健身运动，首先应掌握好时间问题，这里的时间指两方面，一个是选择参与运动的时间段，另一个是参与运动的持续时间。高温天气时，人体能量消耗比较大，因此当消耗得不到及时的补充时，身体往往比较虚弱。高温天气过量运动，就会出现低血糖、抵抗力下降、中暑等现象的出现。这样不仅不利于健康，同时还会有损人体正常代谢等。所以，高温天气时把握好正确的运动持续时间就非常重要。
2:注意补充水分盐分
高温天气运动前后的饮食、饮水、衣物的穿着也十分有讲究。高温天气，大量运动会使身体内的水分加速流失。所以，建议大家在运动前30分钟饮水700至800毫升。同时，在户外运动超过30分钟以上，一定要随身携带饮用水或是糖盐水，以保证随时补充水分。需要注意的是，运动过后切不可大量饮水，尤其是过量饮用冰冷的水。因为大量饮水会给心脏带来负担，从而增加心脏问题发生的几率。而少饮用冰冷的水则是为了减少大脑受寒冷刺激的出现，以及因饮水过冷而造成的肠胃系统负担。此外，高温天气运动后，还应及时补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素。饮食上应做到荤素搭配，并坚持少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，少吃或不吃太油腻的食物。
3:选择吸汗透气衣物
高温天气运动，一定要穿吸汗的棉质衣物，或是时下流行的速干衣物，而不要穿紧身运动服。因为，如果运动后流出的大量汗水不能及时排出，会对心脏造成很大的压力。此外，运动过后，一定要及时换上干燥的衣物，这是为了减少引发风湿或关节炎等病症的几率。
4:选择合适运动项目
高温天气时，太过剧烈的项目如足球、篮球等应该减少参与，而游泳、太极拳、慢跑、健身房器械练习等都比较适合大众参与。但无论参与哪项运动，都应该注意适可而止，以免运动过量而引起不必要的运动损伤和大量的体液流失。
在高热天气下，户外活动者、重体力劳动群体尤应注意预防热射病的发生。别以为中暑不是什么大病，其实中暑会引起全身多器官衰竭，因此一旦出现中暑的迹象，要尽早就医，以免耽误治疗。