登山容易引起肌体的疲劳，只有掌握了正确的姿势，才可能达到良好的锻炼效果。上山时身体放松并前倾，双膝...[详情]
登山要做好哪些准备工作？
预备状态：热身活动 虽然入秋后的气温还没有一下子降到很低，但在登山之前还是要做好准备活动，这样不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。有条件者，在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、...
顺产前要做好哪些准备工作
方法1：孕期体操：孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 方法2：孕期合理营养，控制体重：宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大...
23日上午，汉口火车站等地铁站内，保洁人员用喷雾器对车站站厅、站台等处进行无死角地消杀。...[详情]
河南省委书记王国生 到郑州市城区检查防汛准备工作
河南日报客户端记者 李铮/文 董亮/图7月12日，省委书记王国生到郑州市城区检查防汛准备工作，查看了主要排水通道、地铁项目工地和多处易积水区域。省委书记王国生强调，要密切跟踪天气变化，做到未雨绸缪、防患未然，把预案做细做实、把责任落实到人、把漏洞盯紧盯死，确保各项措施管用有效，以“干在平时、用在战时”的扎实准备工作，保障人民群众的生命和财产安全。王国生还通过电话调度了豫东南...
云南勐腊地震 如何做好防震准备？
中国地震台网正式测定：01月09日23时21分在云南西双版纳州勐腊县（北纬21.20度，东经101.77度）发生3.0级地震，震源深度6千米。如何做好防震准备？ （1）检查住房的环境和条件·看一看居住的环境有没有不利抗震的地方？有时，你家的住房本不该被震倒，但可能会被周围其他倒下的建筑物等砸坏。这时须更加注意加固住房，必要时应搬迁或撤离。·房屋的结构是否有利抗震？女儿墙、高门脸...
一旦火山爆发，往往危及许多人的生命。那么，如何做好火山喷发前的准备工作？火山爆发时究竟该如何逃生呢？...[详情]
一趟完美的旅行怎么少的了前期准备呢，只有前期做足了准备，旅行的时候才不会状况百出，旅行时各种各样的小状况是不是总是让你变得特别堵...[详情]
现在无论是家里还是办公室，冬天没有暖气的话会把人冻僵，现在我们常见的供暖方式大都有空调、地暖、暖气片等几种，这几种相对比各自都有不同的优缺点，使用起来体验感也不同，不过重点是要掌握冬季采暖的注意事项。 冬季采暖方式一般有哪几种？ 1、空调空调主要分柜体机和中央空调，两种空调都是适合在家用的，冬暖夏凉，价格方面上相差不是太多，但是考虑到房屋面积的因素，...[详情]
拥有健康的身体是老人到了晚年后的最大心愿，老人要想拥有一个健康的身体就要做适当的健身运动，但是老人身体和精力毕竟不敌年轻人，所以在健身前最好做一些准备，以防万一。老人健身前为什么要做准备 人一旦进入老年，身体机能会下降，为保持身体健康很多老人会选择一些运动进行健身。但不同于其他人，很多老年人的身体状况不适合运动，如果强行运动的话，可能会导致晕厥、猝死...[详情]