什么是训练安全

什么是线性力量训练

线性训练意味着你不用每周都去改变你的训练计划，也不用经常改动其他的训练变量，只要每周增加训练重量就行了。这种训练上的简单化，可以让那些常年以RM百分比为基础训练的人获得精神上的休息，也能让新手获得很不错的训练效果。想让自己的力量水平获得提高，除了关键的训练因素外，心理因素也同样重要。 在开始力量与动作控制训练计划前，你需要找到一个你能做3组6次标准动作的重量，当然这不是说你...

什么是肌肉力量训练

肌肉力量训练就是主要针对肌肉群的训练方法，而肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，肌肉群肯定受过很好的训练。 肌肉力量训练方法： 1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体...

又一粉黛花海沦陷 脸皮？什么是脸皮？

杭州滨江此前的一片粉黛花海之前上了抖音变身网红后，几天内被游客踩踏得面目全非，引发一片斥责。但这并没有阻止那些只顾摆拍的游客。 （图源：互联网）10月30日，有读者在网上爆料称，杭州又一处粉黛花海沦陷，这次是在杭州城北的三墩兰里景区。现场，一片粉黛乱子草长长的草杆倒伏向两边，草地上被人为开出了七八条“人行道”，原本的迷人粉色，也早已被躺成一片黄色草垛子，其间夹杂着橘子皮、枸杞、...

准妈妈组团跳芭蕾训练自然分娩

如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕妇学校开班，开设 “ 自然分娩训练 ” 孕期精品课堂。 17 日上午，记者来到 “ 班级 ” 里，距离上课还有半个小时，林林（化名）和小玲（化名）已经到了。两人笑着说，她们是班里的大龄妈妈，奔四的年纪让她们更在意哪种生产方式对孩子更好。前段时间电视...