负重屈肘肩上推举杠铃

杠铃肩上推举的动作要领

杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在肩上推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 一、动作要领： 1.自然...

杠铃肩上推举锻炼哪些肌肉

杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 一、动作要领： 1.自然站立，也可以坐姿，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－ 5厘米。 （1）坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完...

小伙坐过站 竟肘击玻璃猛踹地铁门

4月17日中午，有网友发布了一段在地铁1号线上录制的视频，视频中一名年轻男子疑因坐过站，肘击玻璃、猛踹地铁门。北京地铁服务热线96165工作人员得知该情况后表示，将反馈给相关人员进行调查。网友“ME心机胖儿”发布的这段视频中，一名戴眼镜的男子先是用脚猛踹地铁门，并大喊“停车！我要到天安门。”“你别踹了，下一站可以坐回去，又不要钱。坐过站也没事儿，把车踹坏了谁都走不了。”一名戴着...

网友喊屈：遇欺诈 10人吃菌花1900元

昨日中午，微博账号“微观楚雄”发帖称， 四川网友爆料，他们一行10人在楚雄南华一家野生菌美食店消费1900元，质疑该美食店欺诈外地游客，该网友还晒出了点菜单及收据。昨天，南华县市场监督管理局到饭店调查后称，该店在明显位置贴有“菜价明细表”，价目与网友爆料内容一致，因此不存在“不明码标价”情况，也不属于欺诈范畴。网友喊屈：遭遇欺诈 10人吃菌花1900元 该网友在微博中表示，他...