如何练后踢腿

如何举哑铃练胸肌

哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大，如果不正确，很容易伤到肩膀，因此锻炼胸大肌时，哑铃卧推应放在前面做。 哑铃握推（dumbbell press）主要分平板、上斜、下斜三种情形，分别锻炼胸大肌不同部位，其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。 一、目标锻炼部位：胸大肌（即增加...

如何举哑铃练臂力

1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。 3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚...

女生递交休学申请 烧伤后如何处理？

因为父亲的意外去世，17岁高三女生张丽莹成了家里的顶梁柱，她含泪向老师提交了休学申请。接下来，网友的行动暖心了……近日，一则“17岁女孩扛起生活重担含泪休学”的故事感动很多人。 据报道，大约一个月前，17岁的张丽莹将休学申请书交到学校老师手里，眼里噙着泪。“是不是我放弃学业去赚钱，家里的状况就会好起来？”父亲意外严重烧伤最终不治。家里的顶梁柱没了，本就不富裕的家庭又因为医药费负...

合肥失火 发生火灾后该如何逃生？

10月31日下午4时30分许，位于合欢路与西二环路交口附近一废弃厂房在拆除过程中失火，从厂区冒出滚滚浓烟。合肥市消防支队第一时间调遣消防员赶到现场处置，没有人员被困。多位现场目击者表示，起火发生在下午4时30分许，火势迅速扩大，并冒出浓烟。市民在政务区、高新区等邻近区域均能看到浓烟。距离失火地点最近的红枫路上的市民李先生告诉记者，起火点为一个白色厂房，浓烟和火苗从窗户中往外冒，...