如何用杠铃片练腹肌
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...
如何用杠铃片进行锻炼
1、杠铃片深蹲 运动说明：双手拿好杠铃片，双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气，下蹲到手肘和膝盖互相碰到后，呼气，回到开始动作，反复动作。下蹲的时候臀部的中心向后。 2、抬臂动作 运动说明：抓住杠铃片看向正面。稍微弯曲手肘，呼气，双手抬到下巴位置上，感觉着三角肌的收缩。呼气，慢慢回到开始姿势反复动作。做动作的时候注意不要晃动身体，或弯曲手臂。 ...
5月24日晚21时许，网上出现一段反映四川省遂宁市蓬溪县锦绣国际城幼儿园一名老师在操场内单手把几名...[详情]
女子地铁口被砸伤 杠铃片能不小心掉落？
22日中午12点多，有市民向本报反映，两名年轻女孩在经过11号线南山地铁站D出口时，其中一名女孩被上空坠落的不明物品砸中，当场头部流血，被紧急送往医院。据市民安先生介绍，中午12点多，他经过南山地铁口D出口时，看到一名女孩头部流血趴倒在地，地上一片血迹，身边另一个女孩则搀扶着她。安先生赶忙上前了解情况，据另一个女孩介绍，她们两人经过南山地铁站D出口时，上空突然坠落下一个物品，将...
男婴浑身是伤疑遭虐待 其父摔打过孩子
亮亮正在ICU抢救 孩子右腿上有一排明显的牙印 脸上也布满了伤在大多数人眼里，孩子一向是父母最宠爱的对象，即使有的孩子调皮，父母管教时会严厉一些，但也没有父母会真的狠心重重的去打自己的孩子，甚至把孩子打成重伤，住进了重症病房。8月7日中午，常州市儿童医院收治了一名来自无锡江阴利港镇的男婴。这个出生仅有3个月零7天的宝宝体重只有3.9公斤，入院时发烧、抽筋，病情比较严重。ICU...
现代生活中，各种压力影响着人们的健康，健康专家提醒大家几大现象暗示免疫力下降，如果你有其中一项就要特别注意哦。那么，都有什么原因...[详情]
当你在卧室里悠闲地上网冲浪时，突然闻到了一股刺鼻的气味。扭头一看，竟发现滚滚浓烟涌了进来，接着便看见了明亮的火光。着火了！面对熊...[详情]
杠铃是男人常使用的健身器材之一，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健身器材锻炼胸肌正是当季时髦之举。那么，如何使用杠铃锻炼肌肉？使用杠铃该注意什么呢？佰佰安全网介绍一下相关的健身运动安全小知识。什么是杠铃？ 杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来...[详情]
怀孕是有生育计划的家庭都很关注的话题，现在也是都很重视优生优育的，因此孕前的准备工作也是都很关注的，怎么提高受孕率也是备孕夫妻都关注的，本文佰佰安全网将为您介绍一下有关哪些方法容易提高怀孕率的孕婴安全小知识。受孕的定义 精子和卵子结合叫受孕或受精。受孕过程为：性交时，男方将精液射入女方的阴道内，精子依靠尾部摆动向子宫游弋，然后再进入输卵管。男性每次射...[详情]