哪些方法容易提高怀孕率？

怀孕是有生育计划的家庭都很关注的话题，现在也是都很重视优生优育的，因此孕前的准备工作也是都很关注的，怎么提高受孕率也是备孕夫妻都关注的，本文佰佰安全网将为您介绍一下有关哪些方法容易提高怀孕率的孕婴安全小知识。

精子和卵子结合叫受孕或受精。受孕过程为：性交时，男方将精液射入女方的阴道内，精子依靠尾部摆动向子宫游弋，然后再进入输卵管。男性每次射出的精液中含有数亿个精子，但极大部分精子有阴道酸性环境中失去活力或死亡，只有极少数精子能够克服重重阻力到达输卵管。

精子从阴道到达输卵管的时间，最快仅数分钟，一般需要1-1.5小时。到达输卵管的这些精子，3天后就失去受孕能力。 妇女在育龄期，卵巢每月排出一个成熟的卵子，卵子排出后被输卵管伞捕获而进入输卵管。卵子排出后24小时以内，如在输卵管中遇到精子，则卵子就被一群精子包围，其中只有一个精子能钻入卵子内受精。受精后的卵子为受精卵。受精卵在输卵管内一边发育一边逐渐向子宫腔移动，大约在受精后7-8天，即可到达子宫腔植入到子宫内膜里，并不断地吸取营养逐渐发育成熟的胎儿。

1、女性的体重要保持标准

正因为现在流行的是骨感美女，所以很多健康的女性开始减肥。视觉上她们是变得跟上了潮流，但是对于孕育却增加了风险。我们做一个比喻，把脂肪看做“性脂肪”，如果体内没有足够的量，大脑就会生成一种激素叫做“脂瘦素”，身体认为你这个时候不适合孕育下一代，这样就会关闭身体的繁殖系统。如果这个时间很长，那即使将来你用增肥的方式来想获得生育能力打开，也已经迟了。一个标准的体重，是说如果青春期的女孩身高达到160，那么她至少也要体重45公斤，将来才可能生育。如果是一个同样身高的成熟女性，那至少也要50公斤，才能正常的排卵。

当然，体重过重也不是一件好事。女性体内其实也存在着少量的雄性激素，它们与雌性激素保持在一个相对平衡的比例。如果女性脂肪过多，那雄性激素就会增加，这样就会打破这个平衡，卵巢患病的几率就会增大，从而减少怀孕的几率。

一个标准的体重是指女性体重指数在20-25上下浮动，这个时候生殖能力最强。通俗一点的说，就是保证体重在标准体重上下2公斤之内浮动，就是最好的。

2、控制焦虑

也许女性比男性更能够承受压力，但是婚姻出现问题或者人际和工作兼职的时候，他们更容易焦虑不安。如果这种压力一直存在或者经常发生，你女性体内就可能产生一种“”可的松的”的焦虑激素，它会加重人的紧张感。如果人体内单一种激素的量不断增加，就会打破原有的平衡，从而影响卵巢的排卵能力。所以，不应该尝试使用吸烟、饮酒等不正确的减压方法，可以有很多健康的方法去选择的，比如说瑜伽，或者写日记，把压力写在纸上，客观的减轻压力，找到正确的途径。

3、月经的规律

月经是否规律是激素是否正常的信号。经期不规律或者痛经、月经期血过少、过多，都是身体在告诉你激素不正常了，我无法保证孕育能力的正常了，赶快来看看啊。而造成月经不规律的原因很多，需要着重注意的方面应该是工作压力和精神的状态。

一、准确掌握排卵时间

排卵期可以通过女性的生理变化来确定。有些女性会在排卵时期感到小腹阵痛，有的时候会达到痛经时的疼痛感，这是因为卵子在离开卵巢，从而会产生疼痛感。在排卵之前，阴道会分泌出类似于鸡蛋清的黏液。一般情况下，排卵期会在下次月经来前的12—16天左右，女性可以根据自己的生理周期进行推算。

二、增加精子数量、提高精子质量

受孕成功的另一个重要的方法就是提高女性体内的精子数量以及质量。男性需要穿宽松一些的内裤与长裤，可以适当洗凉水澡。要在计划怀孕时减少抽烟喝酒，因为酒精与尼古丁会大大减少精子数量，以及降低精子质量，最好男性要戒烟戒酒，这样胎儿也会更加健康。同时，男性需要补充维生素与微量元素，并且在计划怀孕期间可以补一些锌硒，这些都会对提高精子质量有帮助。

三、每3天同房一次

由于精子在子宫颈内只能存活3—5天，因此最好每3天同房一次，确保女性体内有足够的精子，在女性排卵的时候可以有效受精。而在排卵期前几天同房是最佳的受孕时机，这是由于卵子一般存活的时间为12—24小时。

四、合理饮食

一些人认为，只要在计划怀孕的当月补充营养就可以了，但其实如果女性体内的营养过多反而会降低受孕几率。这是由于体内蛋白质、脂肪过多，会造成体液偏酸性，而过酸的阴道环境会杀死精子，同时宫颈粘液过稠，也不利于精子的进入，当然就会降低受孕几率。

五、保持心情舒畅

在计划怀孕期间，往往夫妻双方都是有一定压力的，尤其是对于长时间未能顺利受孕的夫妻来说，算排卵日期、测体表温度等等方法，都会增加双方的压力。同时，还会有来自社会上与家庭其他成员方面的压力。如果压力过大，则会大大降低受孕的几率。于是就形成了恶性循环。因此，夫妻双方应尽量保持舒畅的心情，即使是在规定的受孕最佳时期同房，也可以将卧室布置的浪漫一些，增加双方的愉悦感。

一、不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，

对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

三、不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

五、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

六、不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

七、孕妇补叶酸注意事项

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

受孕是件看似简单，但实则影响因素很多的事情。计划怀孕的夫妻，首先要准确推算好排卵期，并且男性要增加维生素与矿物质，提高精子的数量及质量。夫妻双方要在计划怀孕前一段时间进行合理饮食，保证营养均衡。并在同房时保持双方心情愉悦，这样会有效增加受孕的几率。如果尝试很久仍没有受孕成功，夫妻双方应去医院进行咨询或者检查，让医生给予相关建议。

( 责任编辑: 陈淼琪 )