杠铃硬拉的正确姿势
一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。 A、双手和双臂 俯身，采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂，但要靠近身体。手臂伸直，而且要在拉起重物的整个过程中...
杠铃拉背动作要领
一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙...
天津武清区发来公告，表示在近日就会派相关的人员，对权健的内部进行核查，这个核查的范围包括各个门店还...[详情]
27岁小伙出租屋内死亡：穿女式内衣 腿裹数层丝袜
小区惊魂有人死在出租屋“大林，大林……”16日晚上9点多钟，一阵急促的拍门声划破泰州某小区某栋楼的安静。“大林，你在不在家？”拍门的人正是小伟，说是大林的朋友，已经两天联系不上大林了。“不知道他去哪里了。”楼下邻居探出头说，大林的车好像停在楼下，这两天一直没动过。“不会出什么意外吧？”众人担心起来，赶紧联系房东。房东急匆匆赶来，门却反锁着，怎么都打不开。怎么办？报警！警察来到现...
台州一组织拉2000多个老人搞传销 金额达780万
利用老年群体的特殊性，进行传销违法犯罪行为。日前，台州玉环警方侦破了一起专门针对老年人的传销犯罪活动，该组织发展会员多达2000余人，涉案金额780万元。目前，该案涉案人员已全部被抓捕归案，主要嫌疑人员汪某已移交法院审理。事情还得从2015年底说起。玉环楚门的李先生怀疑父亲被骗进了一个传销组织，向当地警方报警说：“父亲是个农民，有一天突然打来电话，说有一个赚钱的好项目，让我帮忙...
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
新生儿硬肿症是比较常见的疾病'它是由多种原因，包括新生儿自身的生理特点、感染、窒息缺氧、寒冷损伤等引起的皮肤及皮下脂肪变性和水肿...[详情]
生活中，打嗝是很普遍的常见现象，吃饭太快、受到惊吓等都可能引起打嗝。不停的打嗝是一件让人非常难受的事情，那一直打嗝不止怎么办呢？看看下面佰佰安全网小编为大家分享的打嗝的原因和止嗝妙法，希望这些老人饮食安全知识可以对您有所帮助哦。打嗝不止怎么回事？ 打嗝是因为脑干、颈椎、胸膈、肠胃任何一个部位的神经受到刺激，都会引起横膈膜痉挛收缩。特别是在受到寒冷刺激...[详情]
暑期一放假，本就是身心放松的时候，而我。。。 假期补习班一大堆扑过来！ 数学班，作文班，英语班……数不胜数：舞蹈班，跆拳道班，游泳班……令人目不暇接。 过暑假还不如平时在学校里上课来的轻松。 下面这个孩子为了反抗补课也是拼了！家住江苏南京栖霞区某小区的居民王先生报警说道,说他10岁大的女儿差点被绑架了。 事发当天,萌萌告诉父亲,自己遭遇了绑架。“他我...[详情]