杠铃肩部推举有哪些好处
1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等...
杠铃肩上推举的标准动作
杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在肩上推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 一、动作要领： 1.自然...
《中华人民共和国反家庭暴力法》经全国人大常委会表决通过。但传统的社会观念、不完备的法律体系、各部门...[详情]
反家庭暴力需要全社会的共同努力
家庭暴力问题的解决是一项复杂的系统工程，不是哪个部门和个人能够单独解决的，要建立起防范家庭暴力的社会综合治理体制和机制。从3月1日开始，反家庭暴力法将正式施行，这是我国第一部防治家庭暴力的专门性、综合性的法案。反家庭暴力法对反家暴的原则、责任主体、家暴的预防和处置，人身安全保护令以及法律责任作出了具体规定。家庭暴力使受害者身体或精神上感到痛苦，损害其身体健康和人格尊严，很容易...
骑行疑高反病危 如何预防高反？
0岁的广西男子宁某旺骑行至甘孜州理塘县，因疑似高反昏迷被当地经营客栈的阿哲、宁建等人送入院，宁建等人几番转折联系上其家人。但上百次沟通下来，已和宁某旺失联近一年的其父宁某喜却认定，这是和之前每天接的催款电话等一样，是诈骗，甚至他一度对宁建等人开骂。5月16日，宁某旺已昏迷两天，家属如不签字尽快转院确诊，将可能有生命危险。而宁某旺的哥哥宁某正和姐夫16日一早才从家里出发，搭乘大巴...
只要弯腰久了，每一个人都会腰痛。但是，世界上却有一种人，可能只站在那里，就可能会出现腰痛症状，这就是孕妇。那么，孕妇按摩可以按腰...[详情]
老年人上了年纪腰部就会变得非常脆弱，因此，老年人要非常重视腰部锻炼。本文就来介绍老人如何进行腰部锻炼的方法。...[详情]
我们在生活中由于剧烈运动等原因会出现急性腰扭伤的情况，而腰扭伤如果不能及时做好护理很可能会影响我们的正常生活，那么当它发生在我们身边时该如何现场急救呢？佰佰安全网为您讲述相关的意外伤害急救小知识。什么是急性腰扭伤？ 急性腰扭伤俗称“闪腰了”。“闪腰”是骨科一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。是指腰部肌肉、筋膜、...[详情]