杠铃可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性...[详情]
杠铃蹲起的动作要领
杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。 2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时...
杠铃蹲起的正确姿势
在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。...
6月24日上午，小陶在学校走廊内对该校体育老师陈某身后做小动作，随后被陈老师带到教务处，要求小陶1...[详情]
民警蹲守5小时后将送考嫌犯抓获
民警蹲守5小时后将送考嫌犯抓获民警准备对一名网上嫌犯进行抓捕时，发现他正在送考，于是暂缓行动蹲守5小时，直至其送考结束后才实施抓捕。6月9日，湖北恩施市公安局通报称，该男子因涉嫌非法经营被依法羁押。今年53岁的黄某是恩施州宣恩县椿木营人。今年4月，他在恩施板桥非法出售烟叶给人倒卖至河北，非法运烟车途中被湖北襄阳市烟草稽查部门拦截，当地警方立案调查后将黄某网上追逃。6月8日，恩...
小伙送人就医后临起歹意实施盗窃
嫌疑人在现场指认通讯员 12日凌晨，万盛经开区南桐镇霍女士的丈夫突发疾病。焦急中一陌生男子主动前往，协助医护人员送他就医。本以为遇到好心人，却未想好心人见财起意，将为夫准备的近5000元救命款、1条金项链及旧版人民币盗走。4月12日凌晨3点左右，家住南桐印象小区的霍女士丈夫突发疾病，崔女士拨打120急救电话后，惊吓中不满十岁的小女儿便哭着下楼等救护人员。大雨倾盆的深夜，小女孩...
很多朋友都觉得公厕里面的坐便很脏，那个马桶圈是绝对不能坐的。那么，怎么蹲公厕马桶不得传染病呢？...[详情]
大家都知道，如今很多新闻报道各大商场频频发生的顾客摔倒事件，这引起的社会各界的广泛关注。那么，顾客摔伤后到底该怎么处理？谁来负责呢？今天佰佰安全网小编就来给您好好讲讲相关的商场安全小知识。逛商场容易摔倒原因 在逛商场时，很多人可能经常会遇到因为各种原因摔倒的情况，比如地太滑，地面上有障碍物或者乘坐电梯摔伤等等。遇到这类问题一般轻则摔痛，重则伤残。那么...[详情]