杠铃弯举最高记录

杠铃弯举锻炼胸肌吗

做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(...

杠铃弯举如何避免借力

杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...

甘肃百名违法车辆遭曝光最高违法记录200余次

交通安全法规，作为每位机动车驾驶员的道路行驶标准，是希望大家能认真遵守，保证个人和他人的人身安全不受伤害而设立的。尽管如此，一些驾驶员，不仅不遵守交通法规，更是连自己的违法行为都未采取积极处理。 为提高机动车驾驶人遵章守法意识，督促驾驶人及时处理交通违法行为，7月13日，省公安厅交警总队对2015年第二季度全省交通违法未处理前100名车辆及所有人进行公开曝光警示，交警部门呼吁这...

最高法院明确：网聊记录等电子介子信息可做出庭证据

今日，最高人民法院发布的一份司法解释显示，网上聊天记录、博客、微博客、手机短信、电子签名、域名等形成或者存储在电子介质中的信息可以视为民事案件中的证据，这也是相关证据证明的首次明确化。自2012年8月，十一届全国人大常委会第二十八次会议通过了修改民事诉讼法的决定，并明确该法于2013年1月1日正式实施。在法律施行两年之后，2月4日，最高法正式发布《关于适用〈中华人民共和国民事诉...