科学的使用杠铃一进行锻炼，不但可以增加力量，又可以增加肌肉，那么仰卧杠铃臂屈伸注意事项有哪些呢？跟...[详情]
仰卧杠铃夹臂窄推动作要领
窄握杠铃卧推不仅锻炼了胸部肌肉，举起杠铃过程会强烈地刺激三角肌前侧和肱三头肌。在有力的吸气和呼气的同时，肋间的肌肉也受到锻炼。在举起杠铃的过程中，前锯肌通过稳固和伸展肩胛骨得到锻炼(在肩膀处弯曲肱骨)。甚至连背阔肌和大圆肌也得到了锻炼。 动作要领 1．把杠铃置于卧推架上。加载杠铃重量以能重复做10~12次为宜。在正式卧推大重量之前应先做1~2组小重量练习，以使肩膀和胸部充...
老人运动，伸臂踢腿勿弯腰-轻度锻炼更有益
张主任说，对大多数患有骨质疏松的老人家来说，柔韧性锻炼、中低强度的有氧运动和轻微的力量锻炼，都是比较适宜的。 柔韧性锻炼 指的是做弯曲、伸展、转动关节等动作，比如简单的伸懒腰、扩胸运动，柔和地扭转脖子、踢腿等。这些锻炼能增强关节的灵活性，有助于避免关节僵硬和肌肉萎缩。 中低强度的有氧运动 通常紫瑤、跳节奏缓慢的交谊舞等。这些运动能直接增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，使...
10月12日，延吉市城市管理行政执法局北山中队副中队长王玉祥带领队员巡查至新村路北大市场一家门市时...[详情]
西瓜滞销 众人伸援手为瓜农寻找销路
原标题：暖闻|村民80多万斤西瓜滞销，众人伸援手3天买60多万斤 民警争相购买爱心瓜。 燕赵晚报 图 河北省安新县三台镇一户农民，种植了180亩特色菠萝蜜西瓜。由于气候原因成熟晚，又赶上连阴雨天气，80万斤西瓜面临烂在地里的命运。10月21日，安新县公安局以及社会各界获悉此消息后，纷纷赶往瓜田购买爱心瓜，同时通过各种渠道帮助瓜农宣传扩散消息，为瓜农解决了燃眉之急。据安新县公安局...
女孩送外卖被撞 过路的哥伸援手
“救孩子，救救孩子！”2月23日中午11点40分左右，在西安含光路南段，一位女士瘫坐在路边不断求救，她面前躺着一名8岁女孩。这是出租车司机陈运良路过现场时看到的第一幕，当时他二话没说，穿过人群将受伤孩子送往医院。肇事女司机“吓瘫”过路的哥伸手救援直到孩子父亲赶来，出租车司机陈运良才明白了事情的原委，瘫坐在地上的女子并不是孩子的母亲，而是肇事女司机，事故发生后她整个人已经被吓瘫，...
仰卧板使用分法多种多样，用这种仰卧板经常做仰卧起坐和其他运动对消除腹部赘肉以及避免下背痛也有一定的疗效。那么，使用仰卧板该注意什...[详情]
很多家长都会发现，自己的孩子非常容易有屈光不正的情况，而这个疾病主要是孩子长期不重视自己的用眼健康，或者是自己的孩子在长期的学习...[详情]
杠铃是男人常使用的健身器材之一，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健身器材锻炼胸肌正是当季时髦之举。那么，如何使用杠铃锻炼肌肉？使用杠铃该注意什么呢？佰佰安全网介绍一下相关的健身运动安全小知识。什么是杠铃？ 杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来...[详情]
男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。那么，老人经常做仰卧起坐有哪些好处呢？佰佰安全网来介绍相关的老人健身安全小知识。 仰卧起坐的定义 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面...[详情]