俯身杠铃划船动作要领
杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了...
杠铃划船的呼吸方法
一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气...
忠县马灌镇果园村发生一起悲剧，一位男性村民在干活时，碰上了自家带电的空调外机，不幸身亡。...[详情]
起火时应该这么做
高楼起火，往上跑还是往下跑？ 如果在一栋35层大厦的20层工作，在这栋大厦里发生了火灾，那么你……1．应当怎么办？迅速找到消防通道，向楼下跑（电梯此时是不可以用的），如果已经有烟在蔓延，应当放低体位迅速移动。2．如果你下到10楼的时候发现起火点在9楼你怎么办？不要幻想可以突破火点，因为火场中心温度达1000度以上，有去无回，也不要在临近楼层停留，温度也在几百度左右。应当迅速转身...
老人不慎坠楼身亡 事发时正在采光井外种花
突发！今天上午10点多泉州市区浦西安置房御淮华庭内，一老人不慎坠楼身亡。中午12时许，记者来到事发小区内。据现场居民介绍，坠楼的老人住在小区1号楼，事发时，老人正在7楼的采光井处种花，不慎从上面坠下。事发后，救护车来到现场，老人已经当场身亡。 记者从楼下往上看，发现一号楼各楼层的采光井处，不少居民在该位置摆放一些杂物。 随后，记者来到小区1号楼的7楼。记者看到，采光井的窗户前，...
随着整形技术的提高，人们对整形的态度也由最初的观望到现在的坦然接受了，因此，在整容技术日渐成熟的今天，越来越多的女生为了变美而选...[详情]
热爱运动的朋友们，一定要正确使用各种健身仪器，才能达到健身的效果。那么，使用划船器有什么好处？使用划船器时要注意什么呢？...[详情]
在炎热的夏季，游泳既可消暑，也有利于身体健康，是大家非常喜欢的运动。但是游泳的频率过高、强度过大，没有做好充分的准备运动或动作不当，都有可能引发“游泳肩”。那么，游泳肩是怎么形成的？让佰佰安全网来告诉您相关的游泳安全小知识。游泳肩的定义 游泳肩是个一般用语，用来描述游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤。它是一种肩膀软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎。这也...[详情]
杠铃是男人常使用的健身器材之一，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健身器材锻炼胸肌正是当季时髦之举。那么，如何使用杠铃锻炼肌肉？使用杠铃该注意什么呢？佰佰安全网介绍一下相关的健身运动安全小知识。什么是杠铃？ 杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来...[详情]