做负重深蹲前热身

短跑前多久做热身合适

短跑提前15—30分钟左右进行热身，热身要慢跑，然后压腿，活动踝关节膝关节，拉伸腿部肌肉，还有肩膀。 短跑前的热身动作： 1、前后垫步 该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。 2、前后垫步高抬腿 这是一个结合跑姿的热身动作。 3、行进垫步高抬腿 注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调动作。 4、前后垫步高抬下压腿 该动作是在动作3...

跑步膝可以做深蹲吗

在跑步的过程中，很多人认为深蹲对于下肢和膝盖的锻炼有很积极的作用，这个作用不可否认，但在膝盖受伤期间，做深蹲一定要注意。这是因为在做深蹲时，身体在不断的下蹲过程中，小腿和大腿的夹角经常会处在锐角的区域，这个区域经常会导致髌骨再次反复受压摩擦，另外，好多人下蹲的姿势也不科学，这时受伤膝盖再次受压的几率会更高，所以如果膝盖受伤尤其是髌骨软化，下蹲只能让伤势加重，不会起到很好的疗效...

男子做300个深蹲后患横纹肌溶解症

网络配图现在有很多单位都会通过一些户外拓展活动来培养员工们的体能和团队意识，27岁的小江前两天就参加了公司组织的这类活动，他在训练中一口气做了300个深蹲，让同事们惊叹不已。可是第二天他就发现大腿酸胀、尿液颜色变深，到医院一查，竟然得了“横纹肌溶解症”。300个深蹲后惊现“酱油尿”“医生，我的小便变成酱油了，快救救我！”7月17日凌晨2:00，小江火急火燎地冲进鄞州二院急诊抢...

美女健身房做深蹲 一声巨响美女直接倒在了地上

很多女人都喜欢翘臀，为了使自己拥有迷人的翘臀，很多女性会去健身房锻炼，外国一位27岁的美女就很希望自己能拥有迷人的翘臀，她经常去健身房锻炼，但是却出现了意想不到的意外，那次在健身房她正在做深蹲，她的朋友在帮她录制视频，突然一声巨响，这位美女直接倒在了地上，痛苦的叫着。 健身房的人都吓坏了，纷纷围上来一探究竟，但是美女也顾不上别的了，趴在地上捂着自己的屁股哭喊着自己没屁股了，周围...