想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技...[详情]
健身腿部力量训练方法
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...
健身房腰部力量训练技巧
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...
6月12日，湖南省常德市汉寿县交警大队对外通报，家住汉寿县太子庙镇东方明珠附近出租屋的蒋某友，无证...[详情]
两车相撞被困者直哀嚎 消防员带伤救援
4月25日6时17分，安阳市消防支队林州消防大队指挥中心接到110转警，称位于林州市区到石板岩的上山公路3公里一拐弯处，有两车相撞，车内两人被困。红旗渠中队迅速出动3部消防车12名消防人员赶赴现场进行救援。 消防人员到达事故现场发现，现场为一辆上山方向的运输渣土的渣土车与一辆正在下山的小型货车在公路拐角会车时发生迎面相撞，事故造成下山方向小货车车头严重变形，车内两人被困，主副驾...
汕头水灾多地消防官兵出动 民警带伤抢险救灾
连日来的暴雨令潮汕地区几乎成为一片汪洋。昨日起，尽管当地降雨逐渐减弱，但部分地区如潮阳谷饶、铜盂等仍水浸严重，积水最深处超过2米。一方有难八方支援，除了政府部门专业救援力量外，当地民间社会组织也自发加入到救援队伍，而广州消防更是派出71名消防官兵连夜赶赴潮阳谷饶，参与抢险救灾。据当地政府部门统计，连日暴雨已造成汕头直接经济损失5.08亿元，受灾人口87.98万人。政府在行动橡...
进入1月份以来，全国多数地区都出现了降雪天气，这样一年难得一遇的景象让许多喜欢雪景的人兴奋不已，海南21岁的小王因下雪天过度兴奋...[详情]
现在爸妈的安全意识提高，看了一些惨痛教训之后，都给自己的宝宝买儿童安全座椅。可是买了安全座椅之后，自己的宝贝偏偏不能体会爸妈的良...[详情]
老人健身球是老年人喜欢的活动之一。那么对于老年人来说，常玩健身球有什么好处呢?老人适合玩健身球吗?佰佰安全网和大家看看。老人适合玩健身球吗 老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说，对于玩健身球，可以让你全身心都得到锻炼，很好的预防老年痴呆症哦。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗...[详情]