个人对健身计划

哑铃健身对身体好吗

哑铃健身对身体当然是有好处的，哑铃几乎能锻炼到全身的肌肉，是家健身的必备器材。 用哑铃健身的好处: 1.提升肌肉控制能力 哑铃仅透过手握方式掌控，若没有好的控制能力，就像指南针一样，东转西转。所以想要维持哑铃的方向与重量，你得学会寻求其他肌群协助，肌肉控制能力也才能被增进。 一般操控能力不佳，在使用哑铃做多关节运动时，易造成动作摇晃不定，一旦动作产生摇 如果你没有办...

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

北京：对个人违规投放垃圾先书面警告 再犯罚款

5月1日起，新修订的《北京市生活垃圾管理条例》（以下简称《条例》）已正式施行。5月1日至7月31日期间，市城管执法局将集中开展为期三个月的生活垃圾分类专项执法行动。市城管执法局相关负责人介绍，专项执法行动中，城管执法部门将处罚与教育相结合，重点检查社会单位开展生活垃圾分类情况。执法部门将严厉查处生活垃圾分类投放、分类收集、分类运输、分类处置等四个环节的违法行为，重点查处生活垃...

国务院：加大对个人隐私等数据保护力度

国务院总理李克强9月14日主持召开国务院常务会议，部署加快推进“互联网+政务服务”，以深化政府自身改革更大程度利企便民;决定大力发展装配式建筑，推动产业结构调整升级。会议指出，一要优化再造服务流程。各地区、各部门要加快政务服务事项电子化和网络化，推动智慧城市建设。二要优化再造服务平台。依托政府门户网站，整合政务信息和服务平台，推进实体政务大厅与网上服务平台融合。三要打通数据壁垒...