郭富城健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

郭富城急速冷冻恋情 女友被曝欲购豪宅

郭富城和方媛资料图据台湾媒体报道，天王郭富城（城城）去年12月在微博上正式认恋小23岁嫩模女友方媛（Moka），引来正反两极评论，郭富城为护恋，索性不再大方公开谈情事。没想到今（10日）香港周刊爆料，指目前在上海租屋的方媛，多次邀男友郭富城陪他看价值千万的房子，意图拗男友帮买豪宅，引来城城对这段恋情急速冷冻。香港媒体报道，郭富城与方媛公开交往3个多月以来，常送女方价值数千元的首...

郭富城大婚 熊黛林被曝罢走婚纱秀

据报道，18日郭富城和方媛在半岛酒店结婚摆酒正式封盘，而身为城城旧爱的熊黛林（Lynn）则在上海出席婚纱活动，而她事后也在微博上传活动的相片，相中的她笑容满面。 怎料，有人在网上爆料，指她在后台突然发脾气而离场，而活动的司仪兼上海电视台主持人赵琦鑫说郭富城碰巧同一天结婚，熊黛林可能心情不好并不辞而别！同时，有媒体爆料，称熊黛林本应是要按大会安排穿婚纱走秀并压轴出场，秀后更要接受...