肌肉是塑形的利器,同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积，现在很多女性也加入到力量训练当中来，那么女...[详情]
女性腹部力量训练计划
1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...
女性上肢力量训练计划
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...
前几日大连金州公安分局站前派出所接到报警，说一名女子遭男子抢劫，而抢劫的地点很特别是在女厕所内，而...[详情]
真变态！男子跟踪猥亵小学女生
跟踪尾随、突袭抚摸……这一切的受害人，竟是一名小女孩。伸出“咸猪手”的男子提起自己的行为，却称是“出于好奇，寻找刺激”。10月30日，记者获悉，刘某因涉嫌猥亵儿童被芙蓉区检察院批准逮捕，或面临5年以上刑期。 9月22日8时，长沙市公安局芙蓉分局定王台派出所接到报警称，五一广场附近有学生被一名男子采用突袭抚摸的方式猥亵。民警接到报警后，通过走访调查等，次日就将嫌疑人刘某抓获归案。...
变态家庭居然做这种违法的事情！
一幢普通的四层小楼，打着足浴按摩的幌子，里面却是色情场所。令人瞠目结舌的是，里面许多的失足妇女和组织者大多是一家人，不是夫妻就是至亲。4月24日上午，温州乐清市检察院对一起容留卖淫案提起公诉，并在乐清市法院开庭审理。2016年10月14日晚，乐清警方接到举报，虹桥镇某足浴按摩店可能存在色情行为。警方进行侦查，确认了。民警前往现场检查时，当场抓获蔡某、江某、王某3名主要组织者和多...
到了一定年龄阶段，人体机能都在走下坡路，老年人可以通过锻炼开提高身体机能，由于每个人的体质，喜爱的运动等不一样，所以老人在做锻炼...[详情]
夏天应该是女孩的最爱，爱美是每个人的天性。爱美的女性总是在夏天穿上美美的衣服外出，倍有面! 与此同时，这也让那些色狼和咸猪手想吃...[详情]
现如今带孩子乘车出行，安全座椅已经成为有车一族的标配。可是爸爸妈妈很快就会发现：很多宝宝不喜欢使用安全座椅，甚至一坐进去就开始哭闹不止，因此，为了保护的宝宝的安全，从小训练宝宝坐安全座椅很重要。接下来佰佰安全网来讲讲有关如何训练宝宝坐安全座椅全攻略的儿童出行安全小知识。 训练宝宝坐安全座椅的意义 中国处于高速上升期，人民的生活水平也在不断提高，从1...[详情]
老人健身球是老年人喜欢的活动之一。那么对于老年人来说，常玩健身球有什么好处呢?老人适合玩健身球吗?佰佰安全网和大家看看。老人适合玩健身球吗 老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说，对于玩健身球，可以让你全身心都得到锻炼，很好的预防老年痴呆症哦。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗...[详情]