高级健身训练方案

高级软卧

高级软卧是旅客列车席别中的一种，每个包厢拥有两名旅客（有部分包厢为单人间或四人间），一般来说高级软卧的型号都是19系列(如19A、19K、19T)，也有少数为18系列和24系列。 包厢的另外一侧是一个沙发。配置相应的设施，干净舒适。高级软卧是我国列车席别第二高级的，票价也是第二贵的，多被编组于动卧列车（卧铺动车组）和国际列车。新型卧铺动车组的软卧采用纵向卧铺等结构。 高级...

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

江苏高级法院通报典型毒品案例

国际禁毒日来临之际，各地在进行严厉打击制毒贩毒的工作之时，也在积极展开公开毒品销毁的活动。以便警示众人，珍爱生命，远离毒品。吸毒群体向娱乐圈甚至公务员等扩散6月24日国新办举行新闻发布会，发布《2014年中国毒品形势报告》。国家禁毒委员会副主任、公安部部长助理刘跃进介绍，截至2014年底，全国累计发现、登记吸毒人员295.5万名，实际吸毒人数超过1400万。滥用合成毒品人员累计...

电脑木马中毒 高级IT工程师竟也中招被骗

电脑木马中毒，用户40天竟能被骗走1127万元人民币!且该用户为IT企业的高级工程师，可见网络诈骗手段之高明，目前，警方已一举打掉这个藏身印尼巴厘岛的诈骗集团。2015年6月2日，广东省公安厅召开打击整治电信诈骗犯罪专项行动发布会。广东警方与印度尼西亚、越南警方成功合作，连续侦破两起特大跨境电信诈骗系列案，涉案金额高达7000多万元。省公安厅刑侦局局长林伟雄表示，电信诈骗犯罪手...