健身动作弯腰摸脚尖

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

女子开车弯腰捡东西撞上隔离带

在驾驶中，不能有影响安全驾驶的行为。但是，在实际生活中，许多驾驶员并没有规避一些驾驶陋习，从而导致了事故的发生。11日中午12时许，北碚区水土镇发生一起单车事故。民警赶到现场时，发现一辆银灰色面包车居然卡在了公路中间的隔离带上，开不出来。民警见此情形有点纳闷，公路有三条道，路面宽敞，驾驶员怎么会开上去的呢？面包车驾驶员周某是一名年轻女性，周某告诉民警，当时她从复兴向水土方向行...

都是弯腰捡手机 两司机撞车又被罚

开车分神，事故缠身。昨日，渝北区新溉大道鲁能星城六街区路段，一位驾驶员开车时低头分心捡拾手机，瞬间撞翻了一堵隔离挡墙，造成上万元损失。5月26日上午10时许，渝北区公安分局交巡警龙塔大队接报警称，在渝北区新溉大道鲁能星城六街区路段发生一起交通事故，损失较大。民警立即来到事故现场处置。现场一片混乱，一辆白色广汽传琪轿车停在路中间，右车头保险杠、车灯、右边车身等严重受损，路旁数米...