健身动作不改变

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

女前台不改邋遢形象遭公司开除

行政前台作为进入某公司后，见到的该公司的第一位员工，许多公司对于行政前台的仪表颇为重视，无外乎五官端正、仪表得体大方。 2015年11月3日，肖女士通过试用期并与公司签下三年劳动合同，但现在公司要辞退肖女士，公司人事部说：肖女士作为公司前台，从来不梳头不化妆，沟通过很多次就是不改，现在看劳动仲裁了，“法律让我们赔多少就赔多少”。 佰佰说：生活中总有一些女性朋友不善于化妆，相比...

出狱男子屡教不改 多次盗窃被抓

一男子因盗窃两次被法院判刑，释放不久，因好吃懒做再次行窃，作案后为逃避打击，先后几次换掉衣服，辗转几个地方，和警方玩起了“躲猫猫”，警方顺线追踪，慧眼识凶，通过锁定“背包男”，最终将盗窃嫌疑人赵某成功抓获。11月26日下午14时许，平舆县城挚地大道南段王婆大虾饭店收银员冯某报案称：昨天的营业款在当晚被盗。接报后，该辖区永乐派出所民警张宏伟、叶浩等人急忙赶到现场查看、了解情况，立...