关于举办健身跑比赛通知

夜跑适合跑多少公里

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此...

什么是老年人健身新方式“手跑”

“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...

江西豫章监狱百余名服刑人员举办广场舞比赛

健康操、广场舞这些备受中老年人欢迎的户外活动，如今也已经走进了江西豫章监狱。 2015年11月27日消息，守法立德，明心改造。27日，江西省豫章监狱内响起小苹果、江南style、最炫民族风等乐曲，600余名服刑人员正劲歌劲舞进行心理健康操和广场舞大赛，80名服刑人员的家属也应邀走进高墙观看了比赛。 广场舞大赛在精彩的舞龙表演中拉开序幕，11支参赛队依次表演了小苹果、感到幸福你就...

北京一日三位跑友比赛猝倒 秋季锻炼仍需防暑

北京时间9月5日，据爆料，昨天在北京的奥森、圆博园和朝阳公园，三位跑友在比赛当中发生了猝倒、接受急救的紧急人身安全事件。9月4日上午7点30分，“欢乐跑 中国10公里锦标赛”北京站在朝阳公园举行，社交媒体上有网友爆料说：“今天排队领戒指时救护车从身边开过，车里躺着的跑友三十多岁，毫无知觉。”还有网友表示：“今天早晨跑完回家途中，听见奥森里阵阵救护车的鸣叫声，很为那些倒下的人担忧...