健身动作小熊爬树

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

悲剧！女子爬树摘杨梅不幸惨死

五月杨梅已满林，初疑一颗值千金。这个季节正是杨梅成熟的时候，紫红饱满的杨梅挂满枝头，空气中都弥漫着鲜甜的味道。每到这时，都有不少人因为采摘杨梅而意外摔伤，还有人坚信杨梅核能够“清肠祛火促消化”，最后都进了医院。兴致勃勃去采杨梅 结果从一米多高的树上坠落近日，温州急救中心指挥调度中心接到多起市民因采摘杨梅造成摔伤的意外警情，多的时候，一天就有三四个人因采杨梅而送医。6月2日下午3...

危险！男子爬树时安全绳突然断裂

6月4日上午8点半左右，连云港市灌云县南岗乡龙昌村，一名伐木工爬到树上砍树时，身上的安全绳突然断裂，整个人头朝下倒挂在树上，幸好有脚上的爬杆卡住，这才没有掉下来。周围路过群众发现后，立即拨打了报警电话，灌云县消防中队官兵赶到现场营救。 这名伐木工人头部朝下倒挂在树上，距离地面约8米高，仅有左脚的爬杆脚扣挂在树干上，且脚扣已经发生扭曲，若不及时救援，随时都有跌落的危险。消防人员立...