健身动作个数

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

四川照料假拟调整 延长到这个数

四川省十三届人大常委会第四次会议29日在成都举行。提请大会二次审议的《四川省老年人权益保障条例(修订草案)》(以下简称《修订草案》)中指出，老年人患病住院期间不能自理的，其子女所在用人单位应当给予独生子女每年累计不超过15日的护理照料时间，给予非独生子女每年累计不超过7日的护理照料时间。《修订草案》强调，用人单位应当依法通过集体协商或者制定规章制度等形式确定护理照料时间，护理照...

小心！春节打麻将超过这个数 你可能会被处罚

据说阿尔法狗在围棋上取得60连胜并不算什么，只有在麻将桌上连坐60庄的时候，人类才真到了该考虑人工智能威胁的时候。作为一项喜闻乐见的娱乐活动，逢年过节打麻将放松一下无可厚非，带点“彩头”也不是不可以。但是你知道娱乐与赌博的界限到底在哪吗?就跟着佰佰小编来一起了解一下吧—— 先看法律规定：《治安管理处罚法》第七十条规定：“...参与赌博赌资较大的，处5日以下拘留或者五百元以下罚款...