久坐族健身法

什么是爬行健身法

1.人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。 2.爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。 3.爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。 4.爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。 5人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不...

老人睡前运动健身法

1.散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 2.刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 3.梳头 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到...

有车族，买车族必看

每一次出发，都希望你能安全抵达。最近，关于出行有不少新消息，无论是选择自驾打车，还是准备买车换车，都来看看。@有车族，买车族 1全国开展酒驾醉驾毒驾夜查统一行动重点时段：俄罗斯世界杯足球赛、上合组织峰会等重点路段：城市特别是城乡接合部、餐饮娱乐场所周边道路以及涉酒涉毒事故易发多发点段集中查处：酒驾、醉驾、毒驾，和当地突出的重点交通违法犯罪行为后果：通过互联网交通安全综合服务管理...

上班族久坐头晕是老年痴呆前兆？答案吓你一跳

外面天气最近变得冷多了，前天做出租车一个司机师傅说冬季是拉人的淡季，尤其是一些上班的人就更不喜欢去户外走动了，那么我们在办公室里坐的时间就变长了。可大家知道吗，这样一个冬天这么坐下来，会给我们的身体带来很多的疾病。第一、久坐会使大脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，人体乏力、失眠、记忆力减退并有老年痴呆症的可能性。 第二、久坐不动会引发脖子僵硬和头痛头晕，加重腰椎疾病和颈椎疾...