32岁女子因咳嗽扭伤腰 久坐族”易闪腰”原因

在平稳行驶的公交车上轻轻咳嗽了一声，腰突然不能动了，到医院检查被告知是急性腰扭伤。“我才32岁，腰怎么跟豆腐做的一样?”昨天，已经在家“瘫”了5天的王女士给本报打来电话“现丑”。

32岁的王女士在单位做企划。清明节小长假前，她坐公交车外出办事，突然嗓子发痒，轻轻咳嗽一声，腰就不能动弹了。她赶紧就近下车找了家医院，检查后医生说是急性腰扭伤，开了理疗，并叮嘱她回家卧床休息。没想到在家躺了5天，腰痛依旧。

王女士告诉记者，这几天腰不能弯不能动，起个床至少要折腾20多分钟，上厕所更是尴尬：半天坐不下去，完事后连擦手纸都够不着。

“像王女士这样‘咳嗽闪腰’和‘喷嚏闪腰’的年轻人，门诊经常可以碰到。”武汉大学人民医院骨科方洪松教授说，其中八成都是“久坐族”。他提醒，一些久坐不动、坐姿懒散的人，一个简单的动作，如弯腰、取物、伸懒腰、咳嗽等，就会使处在疲劳状态的肌肉力不可支。整天坐在电脑前，腰肌得不到活动，到了下班时间突然起立或弯腰，这也是闪腰最容易发生的时候。

佰佰安全网提醒：

正确坐姿：上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

座椅问题：久坐族不宜长时间坐硬质的座位，以免压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。

桌面摆放：对于经常需要操作电脑的久坐上班族，自己办公桌面上的设备摆放不科学，也会加剧颈椎劳损。

1、鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条中轴线上(见右图所示)，减少身体的扭曲;

2、键盘和鼠标尽量放置在“轻松操作区域”内(见右图所示);鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。

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