女孩怎么用健身球练腹肌
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...
在健身房怎么用杠铃练腹肌
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...
近日，重庆巫溪县警方公布了前不久破获的一起制造假币案，查获涉案假币280万元，抓获犯罪嫌疑人4人。...[详情]
为了怀孕 女子找大师安胎
35岁的阿盈结婚4年还没怀上宝宝，丈夫因此提出离婚。求子心切的她通过微信认识一名“大师”，称有祖传秘方，承诺保证3个月让她怀上，否则退款。阿盈信以为真，陆续给大师转了44万元，直到大师失联才醒悟。今年1月初，民警将该“大师”抓获，其是邻村的村民，他给阿盈开的“神药”其实就药店买的安胎药。 阿盈是家住广州城郊的一名家庭主妇，她勤俭持家，将屋里屋外收拾得妥妥当当的，深得老公疼爱，婆...
教你如何规避出警风险
袭警 ，一个听着快让人快麻木的词汇。天天有发生、时时有发生，如今生已成为民警牺牲的三大首要原因之一。那么出警是否必然会伴随着袭警的风险？我觉得是！那么是不是能通过一些方法或者手段能减少、降低袭警事件的发生，或者说减少民警受伤的程度？我觉得完全有可能！ 1、绷紧危险这个弦不放松出警就如打仗一般，是关乎自己死生存亡的头等大事，不可以不认真慎重对待。这绝不是危言耸听的话，有些人出去就...
厨房是最容易发生意外损伤的地方，如切伤、烫伤或烧伤等等。大部分人会认为这样的伤害是自身不小心造成的，其实厨房设计的好坏直接关系到...[详情]
养宠物的家庭要特别注意卫生打扫，这不光会影响宠物的健康，同时也影响着我们的生活。那么，如何正确饲养宠物猫呢？...[详情]
我们每天都是离不开呼吸的，如果一个人没有了呼吸的话，那么他肯定是去世了。但是并不是所有的人都是在乎自己的身体，所以今天我们就来看一下呼吸道健康吧。 呼吸道健康忌讳什么？ “喝了牛奶就痰多”，这是一些呼吸道疾病病人的体会。“哮喘、老慢支等呼吸道疾病，包括感冒期间的人，尽量少喝牛奶。”新疆维吾尔医医院干部保健科主任买买提·哈斯木说。 寒冬呵护呼吸道健康 ...[详情]
记得小时候，喜欢的明星是叶问，叶问是一名武术大师，擅长咏春拳，曾经和日本人比武，并教授中国工人咏春拳，给中国人长了脸。在那个国家弱小任人欺辱的年代，个人如果也跟着弱小，就会被默默地欺辱，而如果太强，就会被当成是出头鸟，重点欺辱，总之一句话，国家弱小，老百姓的腰杆子一定是弯曲的。但是，武术大师有高低之分，武术却很难分出一个胜负来，而武术之所以难以分辨优...[详情]