肛门健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

无语！ 男子竟然利用肛门藏毒

男子接受民警询问时，不停用手触摸自己臀部被觉察出异常，民警对其进行全身检查时，发现其在肛门内藏有2.71克毒品。北京铁路公安局5月23日发布通报，5月21日19时许，天津公安处三河站派出所民警在燕郊火车站执勤时，将携带毒品的旅客陈某查获。目前，陈某因非法持有毒品被北京铁路警方依法行政拘留。5月21日19时许，天津公安处三河站派出所民警在燕郊站候车室进行站车执勤时，发现一个形迹可...

肛门闭锁 可怜男婴需承受多次手术

好心市民帮助护理小姜河近日，东丰县黄河镇洪岗村6组一名出生14天的男婴被诊断为肛门闭锁症，家人将孩子抱到长春市儿童医院救治，目前已进行了第一次手术。但因家庭困难，交不起医疗费，此事在微信朋友圈发酵后，长春市的好心微商纷纷捐款。大孙啊，这回你可有救了，多亏这些好心人啊!”刘桂芝趴在保温箱外，透过透明的玻璃与大孙子姜河聊着天，半个月大的小姜河好像听懂了奶奶说的话，努力地蹬了蹬弯曲...