健身动作瘦后背

睡前做哪些动作能瘦腿

动作一 1、俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。 2、将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。 动作二 1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。 2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。 动作三 1、左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。 2、抬起右腿，...

女孩做哪些动作可以有效瘦腰?

坐姿伸展 两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。 感觉这个动作不会太难，但是效果会很好。经常坐在办公桌前，很难一直保持腰板挺直的状态，时间久了，人也会变得不精神。所以多做拉身背部的运动，对工作状态也会起到很好的促进作用，所以要坚持练习办公室轻松健身：背部体操。 站立体侧屈 双脚开立比肩略宽，右脚...

名牌包送洗后背带不见 护理店仅赔500元

钟小姐将自己心爱的包包拿去护理店送洗，在支付了不菲的清洗费后，回来拿包时却发现背带不见了。而店方起初不承认弄丢背带，后来表态愿意赔偿500元，对此钟小姐无法接受，于是向消保委求助。记者调查了解到，随着奢侈品维修、保养的需求越来越大，市场上相关行业蓬勃发展，但由于缺乏规范导致问题多多，收费无标准、维修无保障等情况屡遭消费者投诉。对此，消保委建议，消费者在对贵重物品护理时，可签订相...

卧室反锁7岁男童从六楼坠下仅后背擦伤

儿童坠楼事件频频发生，诱发此类事件发生的主要原因是家长监管不到位所导致。而下面这起家庭意外事故仅仅是因为卧室门反锁出不去，7岁男孩不小心从阳台坠下，由此可见家长平时缺乏对儿童的日常安全教育。 6月13日上午，7岁的阳阳(化名)仰面躺在居民楼下的小院子里，身体一侧，距离他不到10厘米是尖尖的木栅栏，另一侧是坚硬的水泥地。几秒钟前，他还在6楼的卧室里跟姐姐玩，因为不小心把卧室门反锁...