对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人健身 把握四“控制”的...[详情]
夜跑是饭前跑还是饭后跑
如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。 如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息一个小时，然后出去跑步半小时至一小时比较合...
谨记四要四不要 老人健身更安全
一要因人而异、量力而行。根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜。 二要循序渐进、逐步提高。体育锻炼不能急于求成，必须一点一点逐步增加运动量。 三要持之以恒、细水长流。体育锻炼最重要的就是坚持不懈，方能奏效。 四要注意安全。运动前要做好准备工作，还应注意周围的环境安全，以免身体受到伤害。 四不要 一不要进行力...
广西钦州市灵山县一辆小汽车7日在当地环秀桥行驶过程中，突然冲断护栏掉入江中，车上3名男子被困江中。...[详情]
“鳌太穿越“开出首张罚单 村民穿越鳌太线被罚3000元
近年来，鳌太线穿越频频发生事故，太白山国家级自然保护区核心区也因为部分户外运动爱好者擅自开展穿越活动遭到了破坏。2018年4月16日，太白山自然保护区管理局与省森林公安局第二分局联合发布了禁止“鳌太穿越”的公告，并在主要登山口开展了声势浩大的宣传和劝返活动。记者今天从太白山自然保护区管理局得知，通告发出后，仍有不少户外运动爱好者抱着侥幸心理，擅自开展“鳌太穿越”活动。近日，太...
女子跳桥轻生 落水后自救体力不支沉江底
昨天，在南宁市凌铁大桥上，一名年轻女子看了一会儿手机后，纵身跳下邕江。也许落水的一刻女子后悔了决定，她拼命游向附近的浮标，附近钓鱼者也划船赶来施救，但女子最终力竭沉入水底。佰佰支招： 1.溺水时，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，否则会浪费体力，而且很容易下沉。正确的自救方法是，落水后立即屏住呼吸，保持清醒，然后放松肢体，尽可能使头部后仰。这样口鼻将最先浮出水面，呼吸时尽量用嘴吸气、...
30 日早 5 时左右，在松花江公路大桥江南往江北方向，一辆罐车行驶时失控，罐车冲破桥体护栏后坠入桥下。...[详情]
晨跑不仅会让身体保持健康状态，而且可以让美好的一天总是从早晨开始，呼吸清晨新鲜的空气，痛痛快快地出出汗，有利于一整天都处于最佳状态。晨跑，是你最好的选择。但是晨跑不当，反而会造成身体受损，多么得不偿失啊。佰佰安全网小编今天就和大家一起来了解一些关于如何科学晨跑的跑步安全小知识吧。 什么是晨跑？ 晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。...[详情]
近些年，上班族女性夜跑是非常流行的一种健身方式，而女性夜跑安全，已成为一个不容忽视的问题。梳理各类事件，总结经验教训，看到女性在夜跑中，可能面临比男性更多的危险，能够促进安全出行常识的普及，提高女性的安全意识，避免和减少类似事件的发生。佰佰安全网下面就来给广大女性朋友普及下有关女性怎样夜跑最安全的女性防身小知识。有关夜跑的简介 夜跑，顾名思义，就是晚...[详情]