黄浦健身跑

夜跑适合跑多少公里

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此...

什么是老年人健身新方式“手跑”

“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...

为筹毒资母子二人入室盗窃 被黄浦警方抓获

一对母子为筹毒资竟接连入室盗窃。日前，黄浦警方破获一起特大入室盗窃系列案件，抓获王某、陈某母子两人。2015年4月以来，黄浦区西藏南路一居民小区5号楼陆续发生多起入室盗窃案件。民警排摸发现，该楼15楼租客陈某有多次盗窃、吸毒前科，具有较大作案嫌疑。今年4月，民警在南京西路一家典当行了解到，陈某的母亲王某曾将一块价值18万元的百达翡丽手表典当，而该手表与大楼住户失窃物品相吻合。...

黄浦一民宅发生火灾 消防战士抢救出98岁老太

12月31日晚上7点左右，黄浦台湾路发生一起火灾事故，火灾中，台湾路石潭弄边上一民宅阁楼发生火灾，一名90多岁高龄的老太太被疏散抢救出来。 现场明火不断冒出，因为是老式砖木结构房屋，因此一度明火蔓延迅速，消防人员赶赴现场后，从路口边消防栓接出水带来，并有消防战士爬上三楼阁楼展开灭火。 火灾中，顶楼屋顶和阁楼被烧穿，事发时，消防人员在现场搜寻人员，将隔壁一位行动不便的98岁老太太...