健身房训练计划英语怎么说

健身房胸部力量训练技巧

1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

中国街头安全吗？听听外国网友怎么说

美国“知乎”网站“问与答”上有位计划来中国的外国朋友发帖问：对于外国女生来说，晚上一个人在上海街头闲逛是否安全？数十位网友的回答全部清一色是“当然安全”。 其实，在许多外国人眼中，不光北京和上海这样的中国大城市给他们十足的安全感，中国其他地方也都让他们觉得很有保障，不用担心会发生什么可怕的事情。艾丽斯·托佩尔曾在上海生活过一年时间，目前住在美国波特兰。她觉得，在上海晚上一个人出...

北京山区下初雪？听听专家怎么说

10月10日清晨，北京高海拔山区多处落雪，网友热刷“北京下雪了”。北京市气象台专家表示，虽然昨天北京范围内多处观测到降雪，但并不是2017年冬季的初雪日，只因初雪有严格定义，山区下雪，平原没见雪，还不算初雪。 昨晨，门头沟灵山、房山百花山、延庆佛爷顶和海坨山等高海拔山区今年下半年以来首次降雪。市气象台专家表示，对于高海拔山区来说，气温要比北京平原地区低10℃多，降雪一般出现得比...