佳明健身训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

佳诺常用健身器材怎么用

佳诺常用健身器材怎么用 一、哑铃 哑铃是一种起源于古希腊的健身器械，它是最常用、最方便且最为有效的健身健美器材之一，有“雕塑肌肉的锤凿”的美誉，只要具备一副哑铃和一条长凳，训练者就能随心所欲地锻炼几乎全身每一块肌肉。哑铃分为固定重量哑铃和可调节重量哑铃，前者一般多用生铁浇铸而成，重量固定，在2-10KG之间不等，后者类似于缩小的杠铃，多用硬塑或者生铁制成，在短铁棒两端套上...

官方回应山西明长城坍塌是大风所致

据山西山阴县人民政府网站消息，10月4日，山阴广武明长城10号敌台“空心楼”坍塌，是由罕见大风所致，此前没有任何倒塌迹象，更不是有人私挖乱采取土拆砖或其他人为破坏因素造成的。据村里目击者所说，事发当时，电闪雷鸣，风力罕见，把广武村里的牛棚、马棚棚顶卷起刮走，一些电杆被刮到，造成周边村庄停电。据气象部门报告，当时山下风力达到8级，山头风力更大。事发后，山阴县委县政府高度重视，第一...

TVB曾守明表演期间突然晕倒离世

曾守明资深艺人曾守明因患心血管疾病而暴瘦，2015年接受手术后身体逐渐康复。但于4月23日凌晨时段突然传出曾守明离世的消息，终年58岁。据一位无线发型师透露，曾守明当时正在广州登台，表演期间突然晕倒，抢救数小时无效离世。而艺人黄建东也在微博证实曾守明的死讯，说上个月还一路有说有笑开车把他送回家，突然听到他离世的消息十分难过。曾守明在生前人缘很好，逝世的消息传出后，不少圈中朋友...