健身搭档动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

偷窃搭档因分赃不均报警 上演贼喊捉贼

两名小偷“合作”偷回手机，却因分赃不均起冲突，一方觉得气不过，竟报警喊来警察“处置”。去年12月23日，上海铁路公安处无锡站派出所接到市局“110”指令，麦当劳内有人报警称自己的朋友是小偷。民警赶到现场时，双方正在激烈争吵，一名男子指着另一名男子说：“警察同志，他是小偷！”民警将两人带回派出所做进一步调查。经了解，报警人姓凡，被举报的男子姓李。凡某称，李某盗窃了一部手机并转手，...

新闻联播迎新主播刚强 与海霞搭档亮相

据今晚央视画面显示，《新闻联播》迎来一位新主播刚强，与海霞搭档亮相。他出生于山西太原，毕业于北京广播学院(中国传媒大学)，中央电视台主持人。刚强简介1993年至1996年就读于太原实验中学(原铁路一中)。1996年至2000年就读于北京广播学院(中国传媒大学)。2000年至今就职于中央电视台新闻中心。家中的老小，最小的姐姐比他大12岁，虽然是家中的宠儿，但是刚强身上表现出更多...