健身动作环游世界

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

清朝3米巨人环游世界 照片被制成英国邮票

清朝道光年间，中国出了一位号称“世界第一长人”的巨人，这个人名叫詹世钗，据说他身高“超过3米”，因长相酷似姚明，有人称他是姚明的前世。詹世钗在海外的名气不输姚明，他曾经上过英国的报纸头条，照片被制成英国的邮票。 据《婺源县志》记载，詹世钗是安徽省婺源县浙源乡虹关村人(今属江西)，生于1841年12月20日，小名詹五九，字玉轩。有史料记载，迄今“世界第一长人”就是詹世钗，据说詹世...

英国男子租自行车环游世界 因超时被罚款

近几年，公共自行车在全球各大城市纷纷上马，为践行绿色出行、保护环境贡献了一份力。在城市出行者借公共自行车每日骑行在上下班的短途上时，英国一名男子却将一辆租来的公共自行车骑到了全世界，玩出了新境界，让人叹服。 这名叫做克里斯?艾斯蒂尔-史密斯（Chris Astill-Smith）的24岁小伙在伦敦市租了一辆桑坦德银行运营的“鲍里斯自行车”，花费三周时间环游世界，畅游了5个国家的...