健身动作里桥

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

老人欲在六里桥轻生 致该路段早高峰严重拥堵

2015年6月9日清晨6时许，一男子在六里桥东南角的天兰尾货门前一棵10多米高的树上准备轻生。附近群众报警后，民警和消防人员立即赶到，并对现场拉起警戒线，经过民警两个多小时的耐心劝说，最终将该男子劝下将其带走。但是，因此事造成该路辅路拥堵了近两个多小时。今天上午记者赶到事发现场时，轻生男子已经被救援人员劝下带走。据一旁停车场的工作人员介绍，早上6时许，有市民发现在兰天尾货门前的...

武汉玻璃桥变走光桥 有人偷拍女游客裙底

步行的游客用手机就能仰拍。上月18日，我省首座跨山玻璃天桥在黄陂木兰天池景区开放，但开业不到一个月，就有网友晒出“木兰天池玻璃桥偷窥最佳拍摄地”，可以近距离拍摄到玻璃桥上女性的裙底风光。昨日楚天金报记者赴实地进行了探访，发现所言不虚。■现场望远镜手机并用有人桥下偷拍女游客裙底近日，网友“方方”在朋友圈发帖：在木兰天池玻璃天桥游玩时，发现有人在桥下偷偷用手机拍桥上女孩的裙底春光...