汉马健身跑

夜跑适合跑多少公里

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此...

什么是老年人健身新方式“手跑”

“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...

55岁男子每天跑个全马再上班 医生不建议效仿

每天3点前起床，洗漱、做完准备运动后出门，花4个多小时至少跑完一个马拉松（42.195公里），回家换衣服上班——1月16日至今，浙江松阳县赤寿乡55岁的乡镇干部颜宇慧已经坚持了226天，一天都没间断。“一是因为喜欢跑步，二是想用这种方式鼓励更多人参与跑步这项运动——我年纪这么大也能跑，你们当然也可以。”颜宇慧从小喜欢体育，中学时练过短跑、跳远，一度想报考体育学院，但最后还是选择...

北马袭胸跑者发道歉信：事件让我崩溃 难以入眠

这几天北马袭胸事件成为了跑圈最热门的话题之一，在17日拉拉队员做出回应后，18日事件的男主角A3555跑者忍受不住网络上的口诛笔伐，通过信将事情的经过阐述了一遍，并向啦啦队员道歉。信中内容如下：“告全国跑马爱好者的一封信今天是北马后的第二天我是北马A3555的陈雪良，跑完北马我是坐火车回家的，在火车上看到手机上的视频，当初也没有什么在意，心想怎么拍到我击掌还上传了。后来跑群里传...