红旗飘动作健身

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男婴误吞小红旗 家长拖3天才取出

原标题：泉州10个月男婴吞塑料小红旗，5分钟能取出的事情却拖了3天！看着10个月大的儿子在玩小猪佩齐，还把玩具上的塑料小红旗拔起来，放在嘴巴里吃，石狮的王女士（化名）来不及制止，小红旗就被儿子吞进去了。上周六上午9点多，王女士看着儿子的状况有点不对，先是哭闹了一会，然后好像吞咽有点难受，她赶紧把儿子送到石狮当地的医院做了CT，发现小红旗卡在食道上段，当地医院建议王女士要把小红旗...

云南红旗水库浮现一男尸 死者身份死因在调查

农历正月初九(2月5日)，云南省邵通市威信县红旗水库内出现一具男性尸体。2月7日，从邵通市威信县公安局旧城派出所证实，事发红旗水库为当地饮水水库，目前警方正调查死者身份和具体死因。威信本地市民向澎湃新闻反映，死者被发现漂浮在水库后，警方和消防赶到现场处置，尸体随后被打捞上岸;据观察，死者年纪较轻，身穿牛仔裤，暂无人认识;事发红旗水库系威信县当地居民比较重要的饮水源水库。威信县公...