不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...
海外代购作为一种特殊的销售模式受到消费者的青睐，正品、低价是其成功的要素。然而，随着网络代购市场规...[详情]
铁总:正在制定失信旅客惩戒办法
不管不文明行为的程度高还是低，网友们都建议出台一些制度，能够对不文明行为进行限制，比如像航空公司一样设立黑名单制度，对于有不文明行为的乘客，直接拉黑。还有网友建议，是否可以像整治老赖一样，采取禁止其购买高铁或者卧铺票的限制措施，或者禁止选座。针对乘客乘坐火车期间的不文明行为，除了警方处罚或者说强制采取一些措施以外，铁路部门是否可以对不文明行为人采取建立黑名单或者更具体的规章制度...
渔民海上捕鱼 惊现“海漂尸”
逃犯躲到渔船上打工，却不幸殒命海里，由此引发一场“谜案”。究竟是他杀、自杀，还是意外落水身亡?因“死无对证”，一具“海漂尸”引发一场索赔“谜案”。这种情况，法官该怎么判?近日，厦门海事法院对这起“死无对证”的海上人身损害责任纠纷案作出一审判决。据悉，死亡的男子李某是一名逃犯，他曾因醉酒驾驶被河南交警查获，为了逃避交警的处罚，千里迢迢从河南嵩县老家跑到福建，在一家渔船上打工，最终...
怀孕可能会使一个女性性格大变，孕前女性非常的乐观，活泼。但孕后就会情绪低落，产妇哭泣的频率也多。产妇的身边人看到产妇哭泣频繁也会...[详情]
一入秋天，相信很多妹子都经历过这样的烦恼，不止皮肤感觉越来越干燥，甚至感觉嘴巴也跟着干巴巴起来了呢。尤其还长了一层皮。那么秋季嘴...[详情]
现在旅行的人有很多，驴友和旅友发音相似。对旅友了解不太多的人，就会误以为外出旅游的人都叫驴友，驴友的特征不仅和普通观光客不一样，就连驴友群中也有不同分级的驴友。 驴友户外旅行必须遵守的五个理念 安全：户外不同于旅行，更不是旅游。户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的运动。自然环境的恶劣，自然环境的气候是千变万化的，有时候甚至与死亡只...[详情]
路由器的年费价格还是比较高，智能手机刚普及的时候，大家上网都是用流量或是蹭wifi。如今到处的街边小店里都有wifi，用流量也就少了，但家里没wifi要用电脑或其他设备就不方便，那安装路由器方法是什么？假如路由器连接上了却没办法上网是为什么呢？ 路由器安装设置详细教程 步骤一首先将路由器与光猫串联，用网线一端连接至“光猫”的LAN端口，另一端连接至“...[详情]