健身计划开始实行

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

视障者带导盲犬乘火车下月开始实行

从5月1日起，视力残障旅客可携带导盲犬进站乘火车。乘客进站、乘车时，须主动出示四证。全程超12小时还需具备照看导盲犬能力的成年人同行。这是记者昨天从中国铁路总公司了解到的。乘车须带四证经与中国残疾人联合会共同研究，中国铁路总公司制定了残障旅客携带导盲犬进站乘车规定并将于5月1日正式实施。携带导盲犬进站、乘车的残障旅客主动配合铁路工作人员，进站、乘车时，需主动出示购票时所使用的有...

取件需带身份证 快递寄件今日开始实行100%实名制

3月1日消息，《社会治安综合治理基础数据规范》国家标准今日正式施行，今后快递寄件将实行100%实名制。国家质检总局、中央综治办、国家标准委联合发布《社会治安综合治理基础数据规范》国家标准于今年3月1日正式实施。这项规范将推动落实100%先验视后封箱、100%寄递实名制、100%X光机安检等制度保障。谁来寄东西，寄的什么东西，是不是安全的东西，通过标准落实3个环节的制度，可以从...