初学仰泳先练什么动作
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领，想学会仰泳要先学习漂浮。 学习漂浮的方法： 1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。...
初学蛙泳先练什么动作
腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 1．坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像...
赵梦妍穿一身黑色西服套装，穿过拥挤的人流，上了西安地铁三号线。这节车厢里，人不太多。等到车门关闭，...[详情]
90后深夜飙车砍人只为练胆
90后深夜飙车砍人只为练胆 打扮时尚的年轻人，整天无所事事，夜晚开着摩托动辄数十人在公路上上演“速度与激情”，手持砍刀、九环刀等无端殴打砍伤路人。最荒唐的是，他们砍人竟是为了寻求刺激、耍威风、练胆……4月29日，揭阳榕城警方通报，警方已经抓获了其中涉嫌寻衅滋事的犯罪嫌疑人7名。记者昨日还看到了警方缴获的作案工具，让人震惊的是，这些砍刀的造型非常夸张。其中有一部分是嫌犯自制焊接...
小伙子偷可乐遇上练家子
小超市里蹑手蹑脚偷东西，正当得手时，居然遇上了练家子。小伙子阿志（化名），是一名租住在下沙的外来务工人员。因为好吃懒做，没多久就丢了工作。没了工作，他天天在网吧打游戏，渴了饿了就偷偷去超市里顺点零食和饮料充饥。前天，他从网吧里回来，就溜去超市里拿了一瓶可乐。但是没想到走到门口时，就遇上了中沙社区巡防队班长吴鑫。也许是因为穿着制服的缘故，阿志看见他有些心虚。但是这一切，却没有逃...
“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。现代生活中，对于老年人的运动也越来越多，不要一位老人的运动很少。下面介绍一...[详情]
太极拳是现在很多老年人锻炼的主要项目，而对于打太极的好处，相信大部分人了解的都不多。研究中发现，打太极的好处非常多，甚至利用人体...[详情]
形体操它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增加了自身魅力的效果。今天佰佰安全网带着大家一起来学习提升自身魅力的形体操吧！形体操的定义 形体操，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练，可塑造人们优...[详情]
当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么起来了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操，是运动减肥的最佳方法。那么，练健美操时该注意什么呢？佰佰安全网来讲讲这方面的健身运动安全小知识。有关健美操的简介 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐...[详情]