健身动作青蛙跳

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

惊！高中生午休讲话被罚陡坡蛙跳死亡

9月16日下午1点左右，湖南邵阳市新邵县第二中学高一新生张某宇在被罚“蛙跳”过程中倒地，送医院后抢救无效死亡。18日，新邵县县委宣传部发来的情况通报称，事发后，当地相关部门赶赴现场调查处理，县纪委监委和县教育局已对相关四名责任人立案调查。9月18日下午，死者介绍，学生名为张某宇，16岁，今年以772分的好成绩考入新邵县二中，身体强壮，好动。“事发在星期天下午一点左右，小孩午休时...

男子上山抓青蛙 不慎失足坠崖

7月20日，温州泰顺一男子不慎失足坠崖，摔断腰部等待救援。泰顺县公安局罗阳派出所民警经过7个多小时的搜寻，最终联合泰顺蓝天救援队和消防队员，成功将男子救下山并送往医院。7月20日晚上8时许，罗阳派出所接报警称，泰顺县罗阳镇洲岭乡竹坪村有一男子张某在山上不慎跌落山崖，需要帮助。民警立刻与张某家属取得联系，并成功与张某家属在竹坪村一座山上汇合。此时天色已晚，竹坪村四面环山，杂树密布...