健身计划还需量力而行!
然而运动是一项需要长期坚持的事情,很多人打鱼两天晒网,所以一年下来,除了花在健身房的钱,没了其他,都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题,只需要适当的做一下修改,或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上,选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果,都需要建立在对自己的充分认知上。...
适合女性的健身计划有哪些
跑步:晨跑和晚上跑都可以,关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑,需要坚持中途不能停,注意补水,跑20分钟以上,如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书,最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳:女生们减肥的好方法,跳绳比跑步还累,和跑步一样,也需要循序渐进的坚持,注意补水。 骑行:方式和长跑相仿,不过骑行是要注意安全,选择路线要尽量选择车少空气好的...
今年中秋节(10月4日)与国庆节假期重合,“双节”叠加,连放8天假。难得的长假,你有出行计划吗?...[详情]
国庆长假汽车票即日开售 有出行计划的市民及早购买
今年国庆假期与中秋节重叠,放假日期自10月1日至8日。为方便返校学生乘车,南通汽车站、南通汽车客运东站定于在10月8日开出校园直通车,南通学子可便捷抵达仙林大学城、江苏大学(镇江)、江宁汽车站。据了解,南通汽车站开通至仙林大学城的班车,发车时间12:38,票价90元。就读于南京师范大学、南京财经大学、南京邮电大学、南京中医药大学、南京理工大学紫金学院、南京森林警察学院、南京信...
国庆首日高速迎出京高峰
今年国庆、中秋两节重合,假期为10月1日至8日共8天。受期间机动车尾号不限行,高速公路小客车免费通行政策继续实施的影响,9月28日交管部门表示,预计市区公园景点周边以及各条高速将出现交通压力较大的情况。 首日0时现小高峰 上午压力最突出结合近年交通运行数据和大数据分析,交管部门表示假期首日各条高速将迎来出京车流高峰,假期后半程将出现返程高峰,高速公路车流潮汐特点明显。京藏、京港...
到了一定年龄阶段,人体机能都在走下坡路,老年人可以通过锻炼开提高身体机能,由于每个人的体质,喜爱的运动等不一样,所以老人在做锻炼...[详情]
2019年3月22日《国务院办公厅关于调整2019年劳动节假期安排的通知》,2019年国庆节放假时间已确定...[详情]
登山是许多人喜爱的休闲活动之一,依照高度区分为郊山、中级山与高山,但不是所有的山都有很好的路径规画或路径指引,为了降低迷路的风险,准备一只登山表是有必要的。那么,如何选购户外登山表呢?与佰佰安全网小编学习下运动安全小知识吧!什么是登山表? 登山表,是一种专门用于野外登山的实用多功能手表,一般有方位计、气压计、高度计、温度计及其他功能等。拥有全球六局电...[详情]
9月29日电 谈及国庆假期期间出游的疫情防控工作,文化和旅游部市场管理司一级巡视员侯振刚29日指出,将严格实施跨省旅游经营“熔断”机制,对出现中高风险地区的省(区、市),立即暂停旅行社和在线旅游企业经营该省(区、市)跨省团队旅游和“机票+酒店”业务。 资料图:工作人员在景区进行消杀工作(图文无关)。 杨华峰 摄29日,国务院联防联控机制就进一步做好疫...[详情]