健身大师每日训练计划

女性腹部力量训练计划

1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...

女性上肢力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

女子被“大师”忽悠 损失40万

2017年的一天，市民钱女士来到秦岭山内想寻找一位“大师”给她破解近来的诸多不顺，在山上她碰到了一位范道长，范道长给钱女士先是所谓的中医把脉诊察病情，之后又是根据国学理论溯病源，还以易经八卦找病方，看上去头头是道，神乎其神。面对范道长的表现，钱女士坚信这位道长就是自己苦苦寻找的大师。诊察病情后，范道长告知钱女士需要调理身体，调理身体最好是服用新疆的“天山雪莲”，钱女士也信以为真...

团伙假冒“神算大师”在长沙诈骗

走在大街上，突然有人跑来给你算命，还说你有血光之灾，相信大多数人都能正确判断：这肯定是骗子。然而，从上个月开始，长沙很多医院周边就出现了一名自称“知天命”的神算大师，这名大师声称自己可以帮人消灾免祸，手到病除，还有5人帮他当托。 瞧，这名穿着深色大褂、头戴黑帽的中年男子就是传说中的神算大师。这名穿着红色上衣的女子就相信了。 这名大师从不开口说话，旁边这名自称被大师治好重病的中年...