健身核心稳定训练

网球核心力量训练的方法

网球核心力量训练的方法 1、平板支撑 这是一个很常见的核心练习方法，但也的确是非常有效的。 动作非常简单，肘部撑地，身体从头到脚尽量保持直线。 每组至少要坚持45秒到1分钟。 2、抬腿俯卧撑 在身体向下的同时，将腿从侧边向上抬，靠近胸部。 停顿一下，向上撑回位，换腿。 3、俄罗斯扭转 坐着但双腿离地，身体往两侧交替扭转，双手触地后转向，尽量保持身体的其他部位...

篮球核心力量训练的方法

篮球核心力量训练的方法 一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点： 1、引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。 2、膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。 3、力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。 二、左右拉伸 目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量 作用：攻：如运球变向，急停急起，防：防守滑步 要点： ...

不顾中国坚决反对 “萨德”核心装备运抵韩国

不顾中国坚决反对，执意部署“萨德”的韩国15日度过“紧张不安”的一天。而韩美当局快速推进“萨德”部署的顽固心态倒是很坚决，15日夜又传来新的消息：“萨德”系统核心装备X波段雷达将于16日运抵韩国。韩国国内围绕“萨德”的争议仍在持续。据韩联社15日报道，695名韩国政界、市民团体、宗教界、学界知名人士举行非常时局会议，敦促韩美当局立即停止部署“萨德”进程。韩国总统参选人、韩国正义...

穆迪：中国楼市明年展望稳定

穆迪：中国房地产业2018年展望稳定评级机构穆迪6日给予2018年中国房地产业“行业稳定”的展望，该机构称，中国将灵活调整调控措施，以维持房地产行业的稳定。 图为市民从一处楼盘前经过。“虽然2018年下半年中国房地产合约销售增速或将小幅下降，但依然处于我们对稳定展望的基准范围内，房地产整体库存水平仍将可控”，穆迪称：“由于严格调控，中国一线城市的库存及合约销售比率将会上升，但二...