女孩怎么用健身球练腹肌
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...
在健身房怎么用杠铃练腹肌
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
“后高考时期”考生家长勿“病急乱投医”
高考结束，各种以“高招”为名的骗局又开始露头了。高考骗局年年类似，上当受骗的人却年年有。究其根本原因，是骗子利用了考生家长“病急乱投医”的心态，轻信“分不够，钱来凑”等谎言。6月13日，记者梳理了合肥市蜀山区法院审理的一些高招骗局，以供考生家长借鉴。 [骗局一] 花40万元包上军校本科？去年，田某的独生子高三毕业，因为高考成绩不理想，田某一家人为孩子去哪里上大学操碎了心。上本科...
木匠钻研30年造出三国时期“木牛流马”
看了这款运输工具，才会发现古人是有多聪明。近日，陕西眉县一木匠历经30年制造出三国时期发明的“木牛流马”，仅靠杠杆驱动就能行驶。 “这东西有意思，不喝油，不吃草，只要扶着就能跑。”16日，眉县营头镇大理村十几位村民围着一个木头做的“牛”议论着。原来，这是眉县一位50岁的木匠，经过30年的反复试验，造出了三国时期诸葛亮发明的“木牛流马”。眉县营头镇大理村三组村民达喜全有祖传的木...
在室内操练的特殊形体操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，那么，练形体操时该...[详情]
韵律操是我们学生时代每天都要进行的一项健身运动，可您知道在做韵律操时需要注意什么吗？...[详情]
当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么起来了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操，是运动减肥的最佳方法。那么，练健美操时该注意什么呢？佰佰安全网来讲讲这方面的健身运动安全小知识。有关健美操的简介 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐...[详情]
普拉提运动越来越受到大家的欢迎，不少爱美女性都在练习普拉提减肥。但是也有不少女性普拉提动作觉得看起来很难，其实普拉提比你想象中的容易多了。下面佰佰安全网小编就来普及有关普拉提的健身运动安全小知识，帮你雕塑完美好身材!有关普拉提的简介 英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯...[详情]