健身充血动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

宠物狗舌头被卡铁环 舌头充血肿大无法取下

消防官兵到场后发现，一条宠物狗被铁链锁住，舌头就卡在铁链的一节铁环里。据主人称，大概两个小时前，狗狗玩耍时，将舌头伸进了铁链里。谁知道被卡住了，由于卡的时间过长，舌头充血肿大无法取下。 现场图 消防官兵见状利用事先准备的断电剪试图将铁链剪断，可是铁链与舌头紧紧套在一起并无法完全剪断，只好使用小型老虎钳将铁链一点一点的剪断。经过10分钟的救援，铁链剪断。 现场图 看到心爱的宠物...

南京公交车女司机 被一车主打三耳光致耳膜充血

(原标题：公交女司机鸣笛提示面包车别“霸道” 却被打三耳光致耳膜充血(图))吕师傅开的534路公交车。前天（19日）下午2点多，南京534路女司机吕师傅开着公交车驶至迎江路，前方一辆面包车“骑”在分隔线上慢速行驶，公交车吕师傅按喇叭提示，结果面包车两次故意急刹车，差点追尾。面包车司机为此竟然跑至驾驶室旁扇了吕师傅三耳光，致其耳膜充血，头部外伤。被打的公交车女司机吕师傅告诉记者，...